Эна
23.04.2024 13:35
Дневник питания за 23.04.2024
Здравствуйте. Сегодня все по плану. Ничего не хочется,
пользуюсь моментом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Хлеб белый |
42
|
111.7 | 3.7 | 1.4 | 19.6 |
| Колбаса грайзингер |
36
|
99.4 | 4 | 8.6 | 1.4 |
| Молоко 3% жирности, стерилизованное |
70
|
40.6 | 2 | 2.1 | 3.3 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 188 | 412 | 15 | 18 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
563
|
135.1 | 6.2 | 1.1 | 21.4 |
| Перец сладкий зеленый |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
27
|
13.2 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
70
|
133.7 | 22.7 | 4.8 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
65
|
200.2 | 8.2 | 2.1 | 37.1 |
| Огурцы маринованные с укропом |
102
|
12.2 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 947 | 576 | 41 | 13 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Молоко 3% жирности, стерилизованное |
70
|
40.6 | 2 | 2.1 | 3.3 |
| Отруби с гречкой |
10
|
26 | 1.3 | 0.5 | 4.3 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 105 | 230 | 7 | 17 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Итого | 125 | 211 | 22 | 11 | 3 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2865 | 1429 | 86 | 61 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
2024-12-30
Калорийность: 1149 кКал
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Интересные блоги
