Ирина
09.04.2024 21:31
Дневник питания за 09.04.2024
Погода сегодня шикарная! Еще пару дней назад было +5-+8, то сегодня
+ 26. Наконец то тепло! УРА! Скоро лето!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Овсяноблин |
100
|
197.3 | 11.3 | 8.7 | 18.5 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
52 | 2 | 4.2 | 1.7 |
| Итого | 275 | 262 | 14 | 13 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| рафаэлки |
10
|
29.7 | 0.2 | 2 | 3 |
| Итого | 725 | 112 | 1 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| РИс отварной |
150
|
145.4 | 2.7 | 4.7 | 23 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
80
|
160 | 24.2 | 6.3 | 0 |
| Морковь, вареная, с солью |
25
|
8.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Perfectil original |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 432 | 28 | 21 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Куриный рулет |
60
|
117.3 | 14.8 | 5.9 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1110 | 231 | 18 | 7 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
140
|
193.2 | 25.5 | 0.7 | 19.6 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 280 | 350 | 28 | 9 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
25
|
68.8 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 25 | 68 | 2 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2901 | 1514 | 94 | 59 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
