Ирина
24.10.2023 21:22
Дневник питания за 24.10.2023
Сегодня не добрала белка, впрочем как всегда. Трудно мне набрать
норму. По остальному все получилось хорошо. Впереди три дня питания
вне дома, записывать на глаз думаю не получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Овсяноблин |
90
|
177.6 | 10.2 | 7.8 | 16.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
5
|
7.9 | 0.6 | 0.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Сок яблочный с тыквой и морковью |
100
|
45.7 | 0.6 | 0.1 | 10 |
| Коллаген Joints powder |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 394 | 15 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Лещина (лесной орех) |
20
|
130.6 | 2.6 | 12.5 | 1.9 |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 290 | 200 | 3 | 13 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
300
|
237.3 | 18.6 | 10.5 | 16.5 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Галеты, из муки первого сорта |
7
|
24.2 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Паштет из куриной печени |
20
|
38.2 | 2.6 | 2.9 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое |
50
|
81 | 14.7 | 2.5 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
13
|
26.8 | 0.3 | 2.6 | 0.4 |
| Кофе с молоком |
130
|
11.6 | 0.7 | 0.5 | 0.8 |
| Шарлотка |
70
|
140 | 3.2 | 1.8 | 27.5 |
| Витамины perfect skin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 591 | 42 | 21 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 13 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Рыбий жир, капсулы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 373 | 289 | 12 | 8 | 40 |
| Итого за день | 3057 | 1488 | 75 | 67 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
18-05-2024
Закупил еды на неделю...
Здравствуйте! Недавно сделал большой заказ еды... ...
Лучшие рационы
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
Новые рецепты
