Ирина
10.10.2023 15:47
Дневник питания за 09.10.2023
Еще вечером был кусочек пиццы. С углеводами перебор. Так хотелось
что то вкусненькое съесть, на обед с чаем съела
пироженку"картошку". Давно таких не ела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
63.6 | 4.3 | 4.9 | 0.5 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Коллаген Joints powder |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Итого | 380 | 328 | 10 | 8 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
350
|
31.2 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 1220 | 87 | 2 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
200
|
226.8 | 13.6 | 13 | 13.8 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
70
|
234.5 | 3.1 | 8.7 | 37.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 746 | 22 | 35 | 86 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 150 | 13 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в кукурузной обсыпке |
100
|
184.9 | 21.7 | 2.8 | 18 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Арахисовая паста с солью |
15
|
89.7 | 3.3 | 7.7 | 2.6 |
| Итого | 215 | 295 | 26 | 10 | 25 |
| Итого за день | 3165 | 1471 | 62 | 57 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
10.10.2023 16:47
Картошка, пирожное из детства, вкусно наверное было?) чутьчуть
можно
Ирина
10.10.2023 18:51
Надя
Король, да, вкусно, магазинное правда. 😄
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1488 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1709 кКал
Новые рецепты
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Куриная грудка запеченная с тыквой
94.8
14.9
2.9
2.2
12
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Интересные блоги
