Дневник питания за 30.09.2023

Полдня записывала, потом уже не было смысла. Ходила с ребенком на день рождение. Дома муж приготовил рульку , такую ароматную, что захотелось добавки, да и воды не выхрдит выпить норму. Так уж складывается у меня, что на выходных послабления с понедельника отять контроль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	85	167.7	9.6	7.4	15.7
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	14.5	0.1	1.5	0.1
Филадельфия сыр, домашнкго приготовления.	15	24.9	0.6	2.2	0.5
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	10	58.9	2.4	5	1.4
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Сок яблочный с тыквой и морковью	130	59.4	0.8	0.1	13
Коллаген Joints powder	2	0	0	0	0
Итого	460	371	15	17	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Манго сушеное подслащенное	20	63.8	0.5	0.2	15.2
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Итого	215	192	2	1	42
Итого за день	1025	564	17	18	79