Залина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Залина

20.02.2023 19:32

Дневник питания за 20.02.2023

С началом Масленицы! День прошел в целом замечательно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Молочные Гост [Великолукский Мясокомбинат]	38	112.5	4.2	10.6	0
Вешенки	54	22.7	1.8	0.2	3.5
Молодой зелёный горошек	35	12.3	1.1	0	2.1
Майонез "Лёгкий"	10	22	0.1	2	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	437	169	7	12	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	115	322	12.7	19.6	23
Цветная капуста	67	20.1	1.7	0.2	2.8
Чай заверенный Tess с сахаром	300	44.1	0	0	11.1
Итого	482	386	14	19	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезанный	34	82.3	17.1	0.3	2.8
Сыр голландский	29	96.3	7.6	7.3	0
Латте (0,3 L) [Макдоналдс]	250	99	4.9	4.9	7.4
Итого	313	277	29	12	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка с натуральным йогуртом	125	100.5	5.1	2.3	15.3
Итого	125	100	5	2	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из курицы с блином	150	389.4	12.8	33.8	9.2
Блинчики	68	80	3.1	3.1	9.8
Чай Tess	300	0	0	0	0
Сметана 15% [Першинский]	5	8	0.1	0.8	0.2
Итого	523	477	16	37	19
Итого за день	1880	1411	72	85	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Ксюшина кашка геркулесовая

Автор Ксения ККК

Автор Maiko Sato

Интересные блоги