Юлия
14.07.2013 11:45
Дневник питания и тренировок за 13.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| йогурт "активия" натуральная |
32
|
24 | 1.4 | 1.1 | 2 |
| творожный сыр"Hochland"с зеленью |
26
|
55.1 | 1.6 | 5.2 | 0.5 |
| кофе натуральный молотый |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| сливки |
10
|
12 | 0 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы ржаные "Finn Crisp" |
2
|
40 | 1.4 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 410 | 235.1 | 24.2 | 7.2 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
316
|
169.7 | 12 | 5.1 | 19 |
| Хлебцы ржаные "Finn Crisp" |
1
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Фальшивые "куриные" котлеты |
160
|
251.8 | 16.8 | 7.4 | 31.7 |
| Итого | 477 | 441.5 | 29.5 | 12.5 | 54.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| окрошка |
320
|
238.4 | 20.8 | 8 | 20.8 |
| Тан |
400
|
108 | 6 | 4 | 11.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1720 | 346.4 | 26.8 | 12 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
330
|
245.9 | 21.5 | 8.3 | 21.5 |
| Тан |
400
|
108 | 6 | 4 | 11.2 |
| Итого | 730 | 353.9 | 27.5 | 12.3 | 32.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
2000
|
840 | 6 | 0 | 92 |
| Итого | 2000 | 840 | 6 | 0 | 92 |
| Итого за день | 5338 | 2216.9 | 114 | 43.9 | 223.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 276.8 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
Новые рецепты
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Говяжий с овощами
24.1
2.8
0.6
1.6
17
Овощной суп пюре «фиолетовое настроение»
64.6
3.5
2.9
6.1
8
Лучшие рационы
