Как считать овсяную кашу

пересчитайте по исходным продуктам: сколько съели именно крупы. остальное -вода.

взвесила только когда сварила..

Ну вы помните, как засыпали? Если что, можно проделать "следственный эксперимент" и взвесить заново. Или, если вы отсыпали из полной пачки, можно взвешивать пачку, вычитая исходную массу (что менее точно).

Потому что овсянку можно варить в соотношениях с водой от 1:1 до 1:5, и соответственно, калорийность вашей каши легко может различаться раза в три.

Нет сколько засыпала не помню,т.к варила ребёнку...и взвесила  себе 100гр,значит высчитать я так поняла я не смогу((((((((

Если знать соотношение крупы и воды, то приблизительно можно вычислить, учитывая испарение воды.

Честно говоря, не совсем понимаю эти заморочки с точным высчитыванием калорий, витаминов и т.д. Если даже сам подсчет нормы расходуемой и потребляемой энергии весьма относительный, то зачем замарачиваться на столь точный подсчет (вплоть до учета испарения воды) потребляемой энергии. Ведь даже само понятие калории весьма относительное даже для одного и того же продукта. Можно только приблизительно понять потребление и расход. Мне кажется, что можно только по результату понять - худеешь как запланировал ( набираешь вес) значит приблизительно правильный образ жизни.

Всем спасибо за советы,записала себе 110калорий приблизительно