31.01.2023 19:01

Дневник питания за 31.01.2023

💞Живите бережно — копите радости,
улыбки, нежности, душевность слов,
наивность юности и мудрость старости,
и радуг капельки, и хрупкость снов.

Но пусть «копилочка» не закрывается,
чем ты поделишься — вернётся вновь…
По свету добрости распространяются,
как лучик солнышка неся любовь…

Сегодня обычный трудовой вторник:
— занимаюсь контентом
— готовлюсь к консультации по продвижению
— готовлюсь к завтрашнему сеансу терапии
По питанию:
— вкусные сырники на завтрак с соусом из клубники и сметаны
— на обед салатик и мяско
— на ужин блинчики

Решила утром перевзвеситься после вчерашнего прикола с весами. Есть отвес за неделю: -100гр

Поскольку день сегодня по работе вялотекущий, решила провести кулинарные эксперименты:
➤ приготовила булочки из псиллиума для бутербродов к завтракам
➤ сделала своим мужчинам торт «Панчо». Такого счастья в их глазах не видела давно, даже с бесконечно любимыми синнабонами
Следующий по плану эксперимент: творожный кето-зефир и брауни из авокадо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с псиллиум без муки	1	321	25.6	22.1	3.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Клубника замороженная	40	14	0.2	0	2.8
Вода	630	0	0	0	0
Vitawomen PWP	1	0	0	0	0
Железа Фумарат GLS	1	0	0	0	0
Итого	884	396	26	28	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	315	0	0	0	0
Вода	315	0	0	0	0
Итого	630	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Редис	59	11.8	0.7	0.1	2
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Перец сладкий красный	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Шейка Свиная Б/К [Ашан]	120	457.2	16.8	42	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Вода	630	0	0	0	0
Итого	1185	659	20	57	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето-блинчики из творожного сыра и яиц	100	226.3	10.6	19.6	2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вода	315	0	0	0	0
Итого	445	288	11	25	3
Итого за день	3144	1344	58	111	23