evgeniy
23.06.2013 21:48
Дневник питания и тренировок за 23.06.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Xtend (13,9g) |
13
|
520 | 130 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L-КАРНІТІН "Еліт" 80 табл. |
5
|
2 | 0.5 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 969 | 836.5 | 159.1 | 20 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овес, зерно |
25
|
79 | 2.5 | 1.6 | 13.8 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Абрикосы |
750
|
330 | 6.8 | 0.8 | 67.5 |
| Итого | 980 | 526 | 17.4 | 8.2 | 89.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куркума, молотая |
10
|
31.2 | 1 | 0.3 | 4.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Xtend (13,9g) |
4
|
160 | 40 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| WHEY GOLD STANDART ISOLATES |
30
|
3900 | 720 | 60 | 90 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1144 | 4199.2 | 766.8 | 65.3 | 104 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
1100
|
484 | 9.9 | 1.1 | 99 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Кефир 1% жирности |
600
|
240 | 18 | 6 | 24 |
| Итого | 1850 | 928 | 59.4 | 13.1 | 127.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
600
|
240 | 18 | 6 | 24 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 800 | 281 | 20.1 | 6.2 | 31.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 2 | 12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Итого за день | 5745 | 2345.2 | 165.9 | 52.5 | 270.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1206.2 ккал
Время: 180 мин
Кротик
23.06.2013 22:25
Есть такие весы специальные, они показывают процент воды, жира,
мышечную массу:
http://www.beurer.su/collection/vesy-napolnye
evgeniy
23.06.2013 22:34
спасибо. а я, наивный, рассчитывал на возможности программного
расчета на основании проделанных измерений и результатов
взвешиваний 
Die Ans
24.06.2013 22:34
вот тут есть статья старая, но познавательная про марку весов -
http://www.ripi-test.ru/node/842
Интересные блоги
22-02-2025
Дневник питания за 22.02.2025
Каждый раз после такого периода в жизни, когда час...
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
26-02-2025
Дневник питания за 25.02.2025
Сегодняшний день стал для меня маленькой, но важно...
Новые рецепты
Гречка зеленая Запаренная каша
60.9
2.3
0.5
11.8
0
Салат, мини манго, авокадо, черри, кедровые орешки, лимонный сок, итальянские травы, форель
96.9
6.4
5.8
4.2
13
Творожная запеканка
183
13.2
10.3
8.8
6
Лучшие рационы
Совершенно не понятно каким образом контролировать в разделе контроль веса и измерения % жира и % воды