Дневник питания за 23.10.2023

Привет всем! На завтрак хачапури. Ну как хачапури, большой сырник с сыром и яйцом😅 На обед польский суп из рубца+капустный салатик. На ужин запеканка из печенки, гречки и овощей. Здорово вышла! Со сметанкой прям смак! В общем целый день крутилась на кухне, завтра готовит муж😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по-аджарски с рисовой муки	200	351.4	34.8	13.2	29.8
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	531	440	35	14	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фляками	500	257.5	24	12	14
Салат из капусты с уксусом	200	89	3.2	4	9.8
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Итого	701	349	27	16	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	215	101.1	0.9	0.6	22.1
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	535	214	2	7	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночник гречневый	270	415.8	37.3	19.7	22.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	300	477	38	25	23
Итого за день	3567	1482	104	63	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 25.10.2023 11:49

Как все гармонично)))) отличный рацион. Наедаетесь?

Алла 25.10.2023 14:27

Ольга, даа, наедаюсь)) я поздно завтракаю, с 9 до 10. Есть один перекус между обедом и ужином, просто не фоткаю. Там обычно фрукты-сырки-запеканки с чаем или кофе