Алла
22.10.2023 22:18
Дневник питания за 22.10.2023
Привет всем! Сегодня я плохая девочка) День отдыха, день
ниочемнедумания. Муж на завтрак сводил в кафе, а на ужин в
ресторан, записывала приблизительно, взвешивал муж по ощущениям)
Думала вообще ничего не записывать, но МЗР не отпускает😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок Слоеный с Сырной Начинкой [Billa] |
100
|
390 | 16 | 18 | 39 |
| Чизкейк с Клубничным Соусом [Creamoire] |
120
|
300 | 4.7 | 16.2 | 33.6 |
| Латте Макиато [Tassimo] |
1
|
115 | 4.7 | 5.1 | 12 |
| Итого | 500 | 805 | 25 | 39 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка в духовке (нарезка) |
100
|
95 | 17 | 1.3 | 3.9 |
| Цуккини, картофель и морковь на гриле |
200
|
116 | 2.6 | 2.2 | 19.2 |
| Итого | 300 | 211 | 19 | 3 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
150
|
237 | 41.4 | 6.6 | 0 |
| Прошутто Крудо [Horeca Select] |
40
|
90 | 11 | 5 | 0.2 |
| Полента с Белыми Грибами [Ярмарка] |
30
|
95.4 | 2.5 | 0.4 | 20.6 |
| Салями, итальянская, свинина |
20
|
85 | 4.3 | 7.4 | 0.2 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
185.2 | 5.5 | 0.6 | 39.3 |
| Горгонзола Сыр с Плесенью [Tirolez] |
30
|
110.4 | 5.7 | 9.6 | 0.3 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Итого | 360 | 881 | 72 | 30 | 75 |
| Итого за день | 2960 | 1900 | 117 | 73 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ольга
22.10.2023 22:46
Вы хорошая девочка! Главное не ругать себя и не тащить чувство вины
в "завтра". А получать кайф от каждого кусочка, ну а потом сново в
строй))))
Надежда
23.10.2023 08:06
Добрый день! Какие вкусные названия!
Евгения Вик
23.10.2023 09:09
Аппетитно!
Лучшие рационы
2024-11-10
Калорийность: 1261 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1188 кКал
Интересные блоги
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
02-11-2024
Дневник питания за 02.11.2024
Утро в спортклубе.. Завтрак и обед тут, фрукты куп...
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
Новые рецепты
