Алла
01.02.2023 15:36

Дневник питания за 01.02.2023

Такой странный день сегодня...Вышла в магазин и ноги еле передвигались - как будто на каждой по огромной гире. И спать очень хочется, а ведь ночью спала а не где-то лазила:think:Витамины пью, рацион сегодня хороший, плотный... Собираюсь прогуляться по лесу, может проснусь))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
150
231 15.9 17.5 1
Сыр скаморца
30
86.4 6.6 6.6 0.2
Прошутто котто
25
25 5 0.6 0
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Овсяный хлеб, тосты
15
43.8 1.4 0.7 7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой
70
249.9 10.3 0.8 48.1
Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение)
40
31.8 6.7 0.4 0.3
Мидии (Тушение)
100
69.8 10.6 1.8 2.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
30
6 0.3 0 1.1
Чеснок (Тушение)
10
13.6 0.6 0 2.7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0.2 1 0.1
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
125
85 6.3 4 4.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночные оладьи
200
249.2 24.4 7.8 19.2
Картофель (Запекание)
200
144.6 3.9 0.8 30.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Может, так погода влияет?
Show must go on 01.02.2023 15:55
Наверно физические биоритмы на спаде
Алла 01.02.2023 16:35
Вероника, может быть, погоду кидает во все стороны))
Алла 01.02.2023 16:37
Show must go on, надо придать им ускорения, так недолго и в спячку впасть)
Show must go on 01.02.2023 17:57
Алла, просто фаза такая пройдет, возможно у вас сейчас эмоциональный или интеллектуальный подъём, вместо физического)) не знаю конечно, правда это или нет, но у меня часто совпадает именно физическое состояние с календарем биоритмов, при спаде ничего делать не хочется, сплю долго, хожу на беговой дорожке с трудом
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты