Алла
13.12.2023 15:13
Привет всем! Сегодня проснулась в 4.15, мой гадкий кот что-то
попутал и решил что время завтрака. Покормила, а потом уже не
спалось, так что составила меню уже до 8 февраля🤣 Лежала, думала
обо всем...только сейчас начала немножко понимать особенности
своего организма. Просто дефицита ему мало сейчас, стою на месте.
Как только потрачу калории, поистязаю себя чуток - и вес дёргается
вниз. А я так не люблю спорт🙈 Ох беда, огорчение)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 370 | 284 | 6 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
110
|
41.8 | 0.8 | 0 | 9.5 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 140 | 129 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
250
|
303 | 43.4 | 8.2 | 13.3 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чечевица в Рассоле [Fine Life] |
90
|
64.8 | 5.7 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 450 | 494 | 50 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
63 | 4.8 | 4.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 445 | 152 | 8 | 5 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
160
|
275.4 | 26.5 | 18.8 | 0 |
| Цветная капуста (Тушение) |
200
|
60 | 4.2 | 0.5 | 7.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 370 | 425 | 30 | 29 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты |
45
|
144.9 | 0.2 | 0 | 36.5 |
| Итого | 45 | 144 | 0 | 0 | 36 |
| Итого за день | 3320 | 1630 | 97 | 65 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
66
Алла
10.12.2023 21:29
Привет всем! В конце концов не пожалела что съездила к свекрови -
дорога к ней лежит через горный перевал, passo delle Radici
называется, он не очень высокий, около 1500 м, а там снег идёт ☺️
Такое это редкое зрелище, что конечно вышли из машины снег
пожмякать и вдохнуть холодного воздуха. Так здорово! Конечно,
ездить по горному серпантину в такую погоду то ещё удовольствие)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 575 | 235 | 15 | 15 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Запекание) |
200
|
157 | 30.5 | 3.9 | 0 |
| Горошек зелёный, вареный, с солью |
150
|
126 | 8 | 0.3 | 15.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
| Итого | 385 | 422 | 40 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 590 | 313 | 3 | 8 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой слоеный салат |
330
|
463 | 59.4 | 20.1 | 10.2 |
| Итого | 330 | 463 | 59 | 20 | 10 |
| Итого за день | 3380 | 1434 | 119 | 56 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Алла
07.12.2023 20:07
Привет всем! Сегодня у меня все красиво... завтра не знаю как точно
получится - едем к свекрови в гости на обед. 8 декабря какой-то
католический религиозный праздник. Я бы лучше дома с удовольствием
осталась, но долг надо выполнять) Моя итальянская свекровь меня не
очень любит:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Инжир сушеный |
25
|
64.3 | 0.8 | 0.2 | 14.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 696 | 469 | 10 | 14 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 155 | 114 | 8 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый суп-пюре |
350
|
72.8 | 2.4 | 1.8 | 12.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
145
|
140.4 | 30.5 | 1.8 | 0.6 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Итого | 525 | 304 | 38 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 445 | 211 | 10 | 14 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с печенью |
320
|
348.5 | 29.8 | 13.1 | 27.8 |
| Итого | 320 | 348 | 29 | 13 | 27 |
| Итого за день | 3641 | 1447 | 97 | 55 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Алла
29.11.2023 10:59
Привет всем! Йога моя помогает, вес пошёл вниз. Непривыкший вообще
к нагрузкам организм в шоке, болит просто всё 😅 Пока держусь. Всем
хорошей среды!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин классический "Алька" |
130
|
244.5 | 14.3 | 10 | 24.3 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
41.6 | 1.6 | 3.3 | 1.3 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска |
30
|
56.1 | 6.1 | 3.5 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 556 | 465 | 24 | 22 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
400
|
316.8 | 17.6 | 9.2 | 30.4 |
| Итого | 400 | 316 | 17 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои шоколадные вафли |
60
|
142.3 | 5.1 | 6 | 17 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 380 | 276 | 8 | 18 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлетки сочные |
300
|
435 | 40.2 | 19.8 | 23.7 |
| Брюссельская капуста (Пассерование) |
150
|
50.5 | 7.1 | 0.4 | 4.4 |
| Итого | 450 | 485 | 47 | 20 | 28 |
| Итого за день | 3286 | 1544 | 97 | 70 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
17
Алла
26.11.2023 21:10
Привет всем! Сегодня благополучно проспала завтрак, да не беда)
Погуляла после обеда по улочкам, выпила капуччино с меренгой (в
этот момент итальянцы в баре меня прокляли, потому что пить его в
такое время моветон🤣). Вернулась к йоге, скачала пару хороших
приложений, позанималась... Болит всё, но это хорошо
Вот такие узкие улочки очень характерны для средневековых
городков...
Безешка огромная😋...не смогла доесть
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ноги свиные (Тушение) |
320
|
711.4 | 71.5 | 47.4 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
30
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
300
|
74.7 | 4.5 | 0.5 | 13.2 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 953 | 804 | 76 | 48 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе Воздушное [Булко] |
50
|
190 | 1.8 | 0 | 46.1 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
150
|
52.5 | 2.3 | 2.3 | 3.8 |
| Итого | 200 | 242 | 4 | 2 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Запекание) |
350
|
88.5 | 7.5 | 1 | 12 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
157.5 | 11.9 | 12 | 0 |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
30
|
110.7 | 6.5 | 9.2 | 0.6 |
| Итого | 430 | 356 | 25 | 22 | 12 |
| Итого за день | 3083 | 1403 | 106 | 72 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
14
Алла
21.11.2023 18:46
Доброго времени суток! День случился хороший, погода приятная.
Совершила маленькую вылазку вдоль кромки леса. Видела косулю,
перебежала дорогу прям передо мной... В воздухе запах прелых
листьев и каминов...замечательное настроение! Чего и всем желаю!🤗
Кустики какие-то расцвели...без понятия что это
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин классический "Алька" |
130
|
244.5 | 14.3 | 10 | 24.3 |
| Шпроты в масле. Консервы |
25
|
90.8 | 4.4 | 8.1 | 0 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Инжир сушеный |
35
|
89.9 | 1.1 | 0.3 | 20.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 506 | 441 | 20 | 19 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с сардельками |
350
|
267.1 | 11.6 | 12.6 | 27.3 |
| Салат с редисом, сельдереем, рукколой и греческим соусом |
200
|
56.8 | 3.6 | 2 | 5.6 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Микс из семечек |
10
|
56.4 | 2.4 | 4.8 | 0.6 |
| Итого | 561 | 383 | 18 | 19 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Творог влажный 2% жирности |
150
|
121.5 | 15.7 | 3.4 | 7.1 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 560 | 257 | 17 | 10 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночник гречневый |
250
|
385 | 34.5 | 18.3 | 20.5 |
| Итого | 250 | 385 | 34 | 18 | 20 |
| Итого за день | 3377 | 1466 | 90 | 67 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Алла
19.11.2023 14:16
Салют!🖐 Вчера после обеда на меня напал жор....давненько такого не
было - вроде только съела тарелку пасты и тут же захотелось ещё
чего пожевать...нарезала круги по кухне. Успокоилась после кусочка
сыра и салата, который дочка не доела 😅. После обеда на меня уже
напала агульная млявасць і абыякавасць да жыцця как у нас в РБ
говорят)) Муж за шкирку практически вытащил на улицу на прогулку,
спасибо ему за это)
Прогулялись по лугам-рощам, вдоль реки. Погода была классная. Всю
апатию как рукой сняло
А вот местная сельская архитектура...заброшка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
30
|
44.1 | 9 | 0.6 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Финики Деглет нур |
30
|
84.6 | 0.7 | 0.1 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 526 | 279 | 18 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста аль тонно |
350
|
609.3 | 38.5 | 11.6 | 83.6 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
25
|
96.8 | 8 | 6.7 | 0.9 |
| Греческий Салат [Ижтрейдинг] |
40
|
46.8 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 416 | 755 | 48 | 22 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои шоколадные вафли |
100
|
237.1 | 8.5 | 10 | 28.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 410 | 305 | 10 | 16 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска в омлете с зелёным горошком |
250
|
290.3 | 32.3 | 14.5 | 6.3 |
| Итого | 250 | 290 | 32 | 14 | 6 |
| Итого за день | 3102 | 1631 | 109 | 61 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Алла
15.11.2023 19:19
Здравствуйте все! Из хорошего: кушаю правильно, гулять хожу, погода
хорошая, опять вернулись +16. Из плохого: бросила пить вино. Вернее
перехожу на двухразовый приём в неделю, а то все вес туда-сюда
болтается. На полный отказ я не согласна🤨
Прикладываю фоточки моего города, Барга. Первыми на этой территории
проживали лигуры, потом их римляне сместили, а тех лангобарды. Ну а
после Медичи заправляли. Средневековый такой городишко... время тут
будто остановилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Прошутто котто |
50
|
50 | 10 | 1.1 | 0 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 436 | 206 | 13 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ньокки [De Cecco] |
220
|
352 | 7.7 | 2.2 | 70.4 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
193.5 | 15.9 | 13.5 | 1.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 321 | 607 | 25 | 20 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моя морковная запеканка |
160
|
239.4 | 18.4 | 12.3 | 12.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 470 | 275 | 18 | 12 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
180
|
189.4 | 39.5 | 3.2 | 0.7 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 450 | 357 | 43 | 13 | 15 |
| Итого за день | 3177 | 1447 | 101 | 55 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Алла
11.11.2023 18:29
Привет всем! День у меня ещё не закончился, но публикую свой
дневник сейчас. Только испекла вафли, на очереди фаршированные
кабачки, какой-то целый день готовки, устала я😅 Вчера удалось
хорошо прогуляться, под конец начался ливень с градом, но
настроения не испортил. Выкладываю фото моей любимой Лукки😊 На
остатках римского амфитеатра 2 века н.э встроили в 19 веке дома, и
люди там так и живут. На внешней стороны стены даже видны
характерные арки и встречаются куски вековых камней...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с крабовыми палочкми |
250
|
348.5 | 19.5 | 24.2 | 13.8 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
50
|
73.5 | 15.1 | 1 | 0 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 681 | 517 | 35 | 26 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с форелью и сливками |
400
|
136.4 | 11.2 | 6.4 | 8.4 |
| Салат с морской капустой и крабовыми палочками |
200
|
138 | 7 | 5.4 | 14.8 |
| Итого | 600 | 274 | 18 | 11 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с морковью и рикоттой |
100
|
193.1 | 7.2 | 10 | 18.5 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 575 | 309 | 8 | 13 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Патиссоны фаршированные мясом запечённые в духовке |
350
|
319.2 | 18.9 | 12.3 | 32.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 380 | 381 | 19 | 18 | 33 |
| Итого за день | 3736 | 1482 | 82 | 70 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Алла
09.11.2023 21:31
Доброго времени суток! Ничего особенного, опять весь день лил дождь
и сидели дома. На обед муж готовил полпеттоне - похож на наш мясной
рулет из фарша, но на пару. Мягенький и нежный...
Ну а я себе на ужин готовила свою любимую печенку, в этот раз в
виде оладий из печени, капусты и моркови с луком. Ела только я, все
остальные отказались. Со сметанкой самое то!👍 рецепт нашла тут на
сайте. Половину придётся заморозить, потому что очень сытные🙄
Завтра я все-таки хочу выбраться в город, надеюсь дождь не помешает
и смогу его пофотографировать. Очень красивый старинный город
Лукка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 386 | 319 | 7 | 12 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полпеттоне |
290
|
373.2 | 38.3 | 13.3 | 21.2 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
150
|
117 | 7.7 | 0.4 | 14.6 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 441 | 493 | 46 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
45
|
111.6 | 4 | 1.5 | 19.7 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
63 | 4.8 | 4.8 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
30
|
3.6 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 565 | 339 | 12 | 12 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кпустно-печеночные котлеты |
300
|
264.6 | 25.2 | 7.2 | 28.5 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 325 | 316 | 25 | 12 | 29 |
| Итого за день | 3217 | 1467 | 92 | 51 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
Новые рецепты
Ужин Салат с козьим сыром
140.4
7.5
8.7
7.3
7
Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой
60.2
6
1.3
5.8
13
Чебуречки- пирожки кабачок с курицей ` Лина`
142.4
13.7
5.2
9
9
Лучшие рационы
