Madcow
21.12.2024 08:22
Наконец-то пятница!
Ура-ура! Даже удалось прогуляться.
Готовимся к очередному ДР.
Бедный мой кошелек:-)
Ура-ура! Даже удалось прогуляться.
Готовимся к очередному ДР.
Бедный мой кошелек:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Диета.Гречка по купечески с говядиной |
332
|
379.1 | 23.2 | 19.9 | 26.2 |
| Итого | 662 | 562 | 29 | 35 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Итого | 68 | 68 | 3 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо (болгарский перец) |
317
|
168.6 | 3.8 | 8.2 | 19 |
| Диета.Суп куриный с кабачками и морковью |
390
|
159.1 | 12.9 | 9 | 6.6 |
| Итого | 707 | 327 | 16 | 17 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Итого | 10 | 41 | 0 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Фасоль красная с томатной пастой |
238
|
214.7 | 14.8 | 1.7 | 33.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Холодец свинной из шкурок |
200
|
108 | 9 | 7.8 | 0.2 |
| Итого | 453 | 334 | 24 | 9 | 35 |
| Итого за день | 2000 | 1566 | 79 | 81 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Madcow
19.12.2024 21:09
Пытаюсь выдерживать диету.
Сегодня гулять не ходил-ленился.
Ох и тяжко.
Хочется всяких безобразий.
Сегодня гулять не ходил-ленился.
Ох и тяжко.
Хочется всяких безобразий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
221
|
240.9 | 6.2 | 7.5 | 37.1 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 447 | 514 | 13 | 28 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Суп овощной с курицей |
399
|
253.4 | 21.9 | 14.8 | 8 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Итого | 599 | 341 | 25 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной из шкурок |
200
|
108 | 9 | 7.8 | 0.2 |
| Итого | 200 | 108 | 9 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
273
|
314.8 | 47.7 | 13.6 | 0 |
| Тыква (Варка со сливом) |
231
|
37.9 | 2.2 | 0.2 | 7.1 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 674 | 466 | 50 | 14 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 50 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1970 | 1448 | 98 | 65 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
18.12.2024 20:19
Стараюсь придерживаться диеты.
Но вот, сходил на базар, а там перед морозом все распродают по бросовым ценам.
Купил отличных помидоров по 50рублей (50 , Карл!!!), хурмы подмороженной тоже по 50, "дефицитных" мандаринов по 50, и апельсинов по 80.
И норм! Продавцы были очень рады.
На базаре покупателей почти не было, наверно все испугались мороза в 10 градусов:-)
Но вот, сходил на базар, а там перед морозом все распродают по бросовым ценам.
Купил отличных помидоров по 50рублей (50 , Карл!!!), хурмы подмороженной тоже по 50, "дефицитных" мандаринов по 50, и апельсинов по 80.
И норм! Продавцы были очень рады.
На базаре покупателей почти не было, наверно все испугались мороза в 10 градусов:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
195
|
280.8 | 4.7 | 6.8 | 50.3 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Итого | 341 | 455 | 14 | 16 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 150 | 475 | 24 | 39 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Скумбрия соленая |
200
|
610 | 37 | 50.2 | 0 |
| Итого | 400 | 698 | 40 | 50 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Клубника |
28
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 106 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная Иркина |
110
|
163.5 | 20.6 | 6.1 | 5.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 130 | 195 | 21 | 9 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Греческий салат |
350
|
455.4 | 17.9 | 38.5 | 7 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Холодец свинной из шкурок |
200
|
108 | 9 | 7.8 | 0.2 |
| Итого | 650 | 589 | 30 | 47 | 7 |
| Итого за день | 1837 | 2482 | 132 | 163 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Madcow
17.12.2024 07:47
Решили подиетиться до субботы.
Но сидение на кухне не способствует этому процессу:-)
День первый диеты получился со слегка не диетным ужином.
Ох уж эта ненавистная Зона комфорта.
Она реально мешает достигать поставленных целей.
Но сидение на кухне не способствует этому процессу:-)
День первый диеты получился со слегка не диетным ужином.
Ох уж эта ненавистная Зона комфорта.
Она реально мешает достигать поставленных целей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
118
|
119.1 | 4.9 | 1.3 | 21.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 680 | 521 | 23 | 23 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт медовик |
100
|
320.7 | 4 | 16.9 | 35.4 |
| Итого | 100 | 320 | 4 | 16 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Борщ с говядиной |
346
|
434.6 | 36.3 | 23.9 | 19 |
| Кабачки тушеные |
200
|
72 | 2.4 | 0.6 | 13.8 |
| Итого | 546 | 506 | 38 | 24 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
300
|
663.9 | 50.8 | 51.3 | 0 |
| Аджика домашняя |
150
|
102.2 | 3 | 0.2 | 21.5 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
139
|
34.8 | 2.6 | 0.4 | 3.7 |
| Итого | 589 | 800 | 56 | 51 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
55
|
282.7 | 5.5 | 29 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
200
|
38 | 1.8 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 255 | 320 | 7 | 29 | 2 |
| Итого за день | 2170 | 2469 | 130 | 145 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Madcow
15.12.2024 23:13
Нафига не делал, зато посмотрел киношеку и погулял.
Завтра начинаю до субботы диетится.
Надо свой желудок привести в норму хоть слегка, а то потом опять ДР и корпоративы.
Завтра начинаю до субботы диетится.
Надо свой желудок привести в норму хоть слегка, а то потом опять ДР и корпоративы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
250
|
262.5 | 6 | 10 | 37 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 330 | 404 | 7 | 18 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый со свининой |
336
|
165.3 | 14.8 | 2 | 21.8 |
| Холодец свинной из шкурок |
250
|
135 | 11.3 | 9.8 | 0.3 |
| Соус томатный |
150
|
46.2 | 2 | 0.6 | 7.7 |
| Итого | 736 | 346 | 28 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый "Домашний" 4%жира |
150
|
142.5 | 19.5 | 6 | 2.6 |
| Варенье яблочное |
70
|
75.8 | 0.2 | 0.2 | 17.9 |
| Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна] |
72
|
266.4 | 4.3 | 4.3 | 52.6 |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Итого | 319 | 563 | 24 | 10 | 91 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
70
|
420.7 | 14.5 | 37 | 7.4 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Яблоко |
66
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 161 | 533 | 15 | 37 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, плечевая часть, тушеная |
200
|
470 | 49.8 | 28.7 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Майонез Домашний |
10
|
65.8 | 0.3 | 7.1 | 0.1 |
| Итого | 335 | 593 | 53 | 36 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
608
|
6.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 608 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2489 | 2448 | 128 | 114 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Madcow
14.12.2024 18:55
Прогулялись по снежку.
Ветра нет, хорошо!
Доедаем тортик.
Естественно углеводы прут в гору.
Но надеюсь на след неделе их слегка обуздать.
До следующей субботу аккрат успею:-)
А потом опять обжорство:-)
Ветра нет, хорошо!
Доедаем тортик.
Естественно углеводы прут в гору.
Но надеюсь на след неделе их слегка обуздать.
До следующей субботу аккрат успею:-)
А потом опять обжорство:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 358 | 593 | 18 | 39 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Холодец свинной из шкурок |
150
|
81 | 6.8 | 5.9 | 0.2 |
| Итого | 190 | 95 | 7 | 5 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное пломбир ванильный в вафельном сахарном рожке |
110
|
222.2 | 4.1 | 13.4 | 21.5 |
| Итого | 110 | 222 | 4 | 13 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый со свининой |
336
|
165.3 | 14.8 | 2 | 21.8 |
| Торт медовик |
189
|
606.1 | 7.6 | 31.9 | 66.9 |
| Пита [Хлебобулочные изделия] |
29
|
70.2 | 2.1 | 0.2 | 14.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
205.6 | 4 | 21.1 | 0 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
15
|
3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 648 | 1156 | 35 | 61 | 108 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
18
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Вода |
308
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 346 | 64 | 5 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, плечевая часть, тушеная |
241
|
566.4 | 60 | 34.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
300
|
75 | 5.6 | 0.9 | 8.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 621 | 778 | 76 | 44 | 11 |
| Итого за день | 2273 | 2909 | 147 | 167 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Madcow
14.12.2024 08:34
Всех с Пятницей,13!
Наконец-то добрались до выходных.
Открыли баночку грибов и я понял как по ним соскучился!
Никаких пока ограничений , ем и пью все подряд
Наконец-то добрались до выходных.
Открыли баночку грибов и я понял как по ним соскучился!
Никаких пока ограничений , ем и пью все подряд
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Яблоко |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 779 | 148 | 2 | 4 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса балыковая полукопченая |
47
|
183.8 | 4.2 | 18.3 | 0.5 |
| Итого | 47 | 183 | 4 | 18 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Уха без картошки |
322
|
100.1 | 10 | 5.2 | 3.9 |
| Торт медовик |
192
|
615.7 | 7.7 | 32.4 | 68 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 814 | 718 | 17 | 37 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Темный шоколад с шоколадной начинкой(батончик) |
25
|
115 | 1.4 | 6.3 | 13.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 325 | 118 | 1 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
300
|
1542 | 30 | 158.1 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
308
|
77 | 5.8 | 0.9 | 8.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
20
|
180 | 0 | 20 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
608
|
6.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1366 | 1992 | 50 | 191 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной из шкурок |
200
|
108 | 9 | 7.8 | 0.2 |
| Итого | 200 | 108 | 9 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3531 | 3268 | 86 | 266 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Madcow
13.12.2024 08:25
Доброго времени суток, всем!
Заметил: когда на работе начинается аврал, который иногда сам себе создаю, то лень даже гулять пойти
Хотя это переключение активности и оч полезно.
Но сегодня сбегал за подарочки и вечером сели отмечать очередное ДР.
Супруга тортик вкусный приготовила.
Попил шампусика и рома.
Ни в чем себе не отказывал:-)
Поэтому вечерок выдался задорный:-)
Заметил: когда на работе начинается аврал, который иногда сам себе создаю, то лень даже гулять пойти
Хотя это переключение активности и оч полезно.
Но сегодня сбегал за подарочки и вечером сели отмечать очередное ДР.
Супруга тортик вкусный приготовила.
Попил шампусика и рома.
Ни в чем себе не отказывал:-)
Поэтому вечерок выдался задорный:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Гречка по купечески с свининой |
185
|
281.9 | 12 | 18.1 | 17.6 |
| Соус томатный |
50
|
15.4 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 545 | 303 | 12 | 18 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
18
|
10.6 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Итого | 318 | 13 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Уха без картошки |
322
|
100.1 | 10 | 5.2 | 3.9 |
| Пита [Хлебобулочные изделия] |
29
|
70.2 | 2.1 | 0.2 | 14.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 441 | 534 | 25 | 39 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
314
|
362 | 54.9 | 15.6 | 0 |
| Торт медовик |
346
|
1109.6 | 13.8 | 58.5 | 122.5 |
| Ром Plantation original dark |
100
|
240 | 0 | 0 | 1.6 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Капуста краснокочанная |
200
|
52 | 1.6 | 0.4 | 10.2 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Майонез Домашний |
50
|
329 | 1.7 | 35.5 | 0.6 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1430 | 2301 | 76 | 110 | 150 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса балыковая полукопченая |
150
|
586.5 | 13.5 | 58.5 | 1.5 |
| Итого | 150 | 586 | 13 | 58 | 1 |
| Итого за день | 2884 | 3739 | 128 | 227 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
12.12.2024 08:40
Утро началось с прекрасной геркулесовой каши с тёртым яблоком
.
А потом понеслось!
Купили разных конфнет-надо же попробовать!
А грудинка вообще уходит со скоростью света:-)
Опять никуда не выбрался и это печально.
Вместо того чтобы прогуляться грудинку, творог, колбасу топтал на кухне, пока супруга торт готовила:-)
Сегодня питание вобще не по фэншую:-)
А потом понеслось!
Купили разных конфнет-надо же попробовать!
А грудинка вообще уходит со скоростью света:-)
Опять никуда не выбрался и это печально.
Вместо того чтобы прогуляться грудинку, творог, колбасу топтал на кухне, пока супруга торт готовила:-)
Сегодня питание вобще не по фэншую:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 286 | 250 | 5 | 8 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
200
|
1028 | 20 | 105.4 | 0 |
| Конфеты Ленинградские [Фабрика Имени Крупской] |
20
|
85 | 0.4 | 2.4 | 15.3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Конфеты глазированные Грильяж |
15
|
78 | 1.5 | 3.8 | 8.3 |
| Бородинский хлеб |
76
|
152.8 | 5.2 | 1 | 30.2 |
| Итого | 361 | 1601 | 32 | 127 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
200
|
1028 | 20 | 105.4 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
200
|
52 | 1.6 | 0.4 | 10.2 |
| Майонез Домашний |
40
|
263.2 | 1.4 | 28.4 | 0.4 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 490 | 1458 | 32 | 142 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% (Маруся) |
150
|
235.5 | 24 | 13.5 | 4.5 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
60
|
79.1 | 0.2 | 0.1 | 19.1 |
| Итого | 210 | 314 | 24 | 13 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса балыковая полукопченая |
100
|
391 | 9 | 39 | 1 |
| Итого | 100 | 391 | 9 | 39 | 1 |
| Итого за день | 1447 | 4016 | 103 | 330 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Madcow
11.12.2024 07:09
Ходил сегодня за очередным подарком в ПВЗ.
Естественно дальний:-)
Мои ПВЗ все дальше и дальше от дома:-)
Естественно дальний:-)
Мои ПВЗ все дальше и дальше от дома:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Гречка по купечески с свининой |
290
|
442 | 18.9 | 28.4 | 27.6 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 780 | 624 | 22 | 38 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из св. капусты со свининой |
519
|
97.1 | 9.9 | 2.6 | 8.8 |
| Бородинский хлеб |
96
|
193 | 6.5 | 1.2 | 38.2 |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Итого | 665 | 442 | 25 | 16 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 261 | 6 | 14 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита [Хлебобулочные изделия] |
60
|
145.2 | 4.4 | 0.5 | 29.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
245 | 18.4 | 18.6 | 0 |
| Колбаса балыковая полукопченая |
100
|
391 | 9 | 39 | 1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста маринованная |
70
|
3.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 520 | 979 | 48 | 70 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3215 | 2316 | 103 | 141 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
Новые рецепты
