Татьяна
02.03.2023 21:47
Дневник питания за 02.03.2023
Сегодня день прошел проще, пока баланс не получается
интуитивно.)
Подскажите, кто знает, в чем опасность перебора по жирным кислотам?
поли, моно и омега 6 ???
Помогите разобраться...
В целом пост начинается нормально, ищу свои продукты и рецепты.
Подскажите, кто знает, в чем опасность перебора по жирным кислотам?
поли, моно и омега 6 ???
Помогите разобраться...
В целом пост начинается нормально, ищу свои продукты и рецепты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
175
|
176.6 | 7.3 | 1.9 | 32.5 |
| Кунжут |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
2
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай Каркаде |
400
|
20 | 1.6 | 0 | 2.4 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
25
|
154.8 | 4.3 | 14.2 | 2.3 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
23
|
4.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 668 | 524 | 17 | 24 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Итого | 15 | 72 | 2 | 4 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
125
|
72.5 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
175
|
126.3 | 3.4 | 0.6 | 26.8 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
20
|
123.8 | 3.4 | 11.4 | 1.8 |
| Итого | 320 | 322 | 9 | 12 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листы Нори |
1.5
|
2.8 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Чечевица, зерно |
55
|
162.3 | 13.2 | 0.8 | 25.5 |
| Чай Каркаде |
400
|
20 | 1.6 | 0 | 2.4 |
| Джем Лимон с Имбирем [Махеевъ] |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Итого | 500 | 393 | 21 | 13 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
| Итого за день | 3304 | 1456 | 52 | 56 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
