Айдар Назмутдинов
01.08.2013 02:07
Дневник питания и тренировок за 31.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
600
|
576 | 9 | 3 | 126 |
| Сок виноградный |
1000
|
700 | 3 | 2 | 163 |
| Итого | 1600 | 1276 | 12 | 5 | 289 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
100
|
542 | 7.5 | 33.9 | 51.3 |
| Итого | 1150 | 1150.5 | 41.3 | 48.8 | 128.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
600
|
576 | 9 | 3 | 126 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 576 | 9 | 3 | 126 |
| Итого за день | 3850 | 3002.5 | 62.3 | 56.8 | 543.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-06-02
Калорийность: 1416 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1488 кКал
Новые рецепты
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Котлеты из капусты и риса
96.8
3.3
4.3
11.2
15
Интересные блоги
