Дневник питания за 29.11.2022

первый день "без" углеводов. Попытка перейти на Кетоз и интервальное голодание 18-6. По моему немного перебрал по калориям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Терпуг	150	153	26.7	5.1	0
Капуста по-Корейски [Фабрика Домашних Солений]	100	110	1.5	7	9
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	85.3	6.9	5.8	0.6
Масло Растительное [Олейна]	22	197.8	0	22	0
Итого	327	546	35	39	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	80	652.8	1.1	72	0
Капуста по-Корейски [Фабрика Домашних Солений]	100	110	1.5	7	9
Терпуг	150	153	26.7	5.1	0
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	23	81.2	5.3	6.7	0
Льняное масло	12	107.8	0	12	0
Итого	365	1104	34	102	9
Итого за день	692	1650	69	142	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий Безпуза 29.11.2022 10:34

Перебор по калориям не страшен. Сейчас это не самое главное. Немного можно перебирать. Главное - не есть углей.

Дмитрий Безпуза 29.11.2022 11:05

Терпуг это хорошо, но стоит выбирать более жирную рыбу.

Людмила 29.11.2022 11:31

Не обращайте внимания на эти мифические калории. Кушайте досыта разрешенные продукты, стремитесь к балансу БЖУ.
Теория калорийности существует больше двух веков, но так и остается недоказанной теорией.
Калорийность сахара - 387 на 100 граммов, оливкового масла - 898. Если следовать теории калорийности, то сахар предпочтительнее масла. На практике не встречала людей, кто скажет, что оливковое масло "опаснее сахара".
Так что кушайте, не обращая внимание на эту придумку о калориях. Удачи!

Vladimir -30 29.11.2022 13:39

Дмитрий Безпуза ( КЕТО+ИГ 23/1 ), терпуг остался с предыдущей диеты. Ну не выбрасывать же ))).