Дневник питания за 27.11.2023

А вы занимаетесь каким-нибуть физическими активностями? Если нет, то стоит ввести по утрам гимнастику, а вечером легкую растяжку или что-то из йоги. Очень много лишнего веса - это вода. Легкая гимнастика, растяжки, прогулки очень хорошо помогают снять отеки и вывести лишнее))

Василий Борисов, хожу 15-20 тыс шагов в день, йога 2 раза в неделю. Спасибо за совет.

Василий Борисов, думаю вода уже слилась, за первые дни минус 1500 гр, думаю усё.😅

У Вас новый марафон по отказу от сладкого или уже окончательно и бесповоротно от него отказались?

ОксанаК, классно! мне просто заметно дали эффект упражнения на растяжку и гимнастика, плюс когда с 1 до 1,5 граммов белка на 1 кг веса. Поэтому не мог не поделиться)))
Можете утром добавить зарядку на 10 минут. Есть на ютубе "лимфодренажные" зарядки... там не только неплохо разминает, но и лимфу разгоняет)

Евгения Вик, когда начинаю питаться сбалансировано, желание можно контролировать. Купила нам с дочкой конфетки победа без сахара. Пока хватает. В последнее время очень понравились финики без сиропа, могу их иногда поесть. Так что в принципе , сейчас достаточно спокойно обхожусь малым. С дочкой младшей снова на сбалансированное питание перешли, мужу прописал диету врач, так что теперь никто не саботирует, так гораздо легче😁

Василий Борисов, Люблю зарядки, не хватает времени к сожалению. Правильное питание, работа, семья не могу выкроить пока время на себя по утрам. Я на платформе фитстар занимаюсь, если дома. Обычно там брала зарядки. Пока не получается и 10 минут выкроить. Но на работу всегда хожу пешком 4,5 км, в обед гуляю, вечером сейчас не очень хочется по темени, но иногда по настроению хожу. Полюбила ходьбу на МЗР - хороший пример заразителен, тут многие ходят много.💪

Отличный рацион, возьму на заметку, а то все время думаю думаю что покушать чтобы в кбжу влезть и разнообразие поддержать.

Валя, спасибо

ОксанаК,тоже люблю ходьбу) пару лет назад худел с помощью ходьбы и небольшого дефицита ккал, и получалось неплохо. И зарядка была. Но в этот раз зарядка стала более функциональней, плюс добавил растяжку и в прошлый раз я вышел на плато примерно на 92 кг, то сейчас уже 86... и такое ощущение, что отечность тела стала меньше. Такого эффекта не было от ходьбы и простой зарядки. Но там мало было на растяжку таза и спины. Говорят еще неплохо помогает упражнение Жгонка. Я ее регулярно не делал, но по механике должно давать хороший результат.

ОксанаК,но в любом случае лучше все делать планомерно и поступательно. И в комфортном для себя режиме! Желаю вам добиться вашей цели!

Оксана, а рост у вас какой?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 165см

Василий Борисов, спасибо

ОксанаК, да вы красотка, дальше это ваши изысканные мечты

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),  Спасибо. Иногда скучно жить без вызовов. А если честно, хочется подольше быть здоровой. У мужа сейчас на фоне неправильного питания появились уже нехорошие отклонения, хорошо, что все поправимо. Но во всем есть и свои положительные стороны- наконец -то он признал, что про питание сбалансированное (тем более что все дома наготовлено всегда))), сон, режим и т.д. жена оказывается была права Но за все надо платить - ща ему сделают 10 дырочек в попе и лекарств пожует усиленно и надеюсь пересмотрит свои взгляды на жизнь на перспективу))))) 

ОксанаК, кто ж его убедил в правоте жены? Доктор?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну а кто ж

ОксанаК, в своём отечестве пророка нет.. Знакомо