Галина
20.12.2024 09:51
Погода по-прежнему не радует, сыро и грязно. В квартире холодно,
батареи еле тёплые, да ещё и проблемы с водой участились, то
горячую, то холодную отключают. Дневник разноцветный, баланс калия
и натрия ужасный, но активность пока в норме 10900 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог сырно-творожный с лавашом. |
180
|
338 | 26.1 | 14.9 | 23.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
18
|
44.6 | 1.6 | 0.6 | 7.9 |
| Форель слабосоленая |
24
|
48.5 | 5.4 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
17
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 1000 | 497 | 35 | 24 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 430 | 87 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с копченностями |
370
|
240.5 | 15.9 | 11.8 | 17.8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2.7 | 0.2 | 14.7 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
27
|
77.2 | 5.5 | 5.9 | 0.1 |
| Итого | 1033 | 475 | 28 | 23 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
60
|
146.4 | 13.6 | 10.2 | 0 |
| Печень с черносливом |
35
|
86.7 | 7.4 | 4.2 | 4.7 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
5
|
20.5 | 1.3 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 277 | 23 | 15 | 10 |
| Итого за день | 3323 | 1337 | 87 | 63 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
18.12.2024 20:48
Сделала сегодня сырно-творожный пирог по рецепту Аллы. Внуку
пирог очень понравился, сказал так и делай. Спасибо Алле за рецепт.
Погода мерзкая, но норму по шагам выполнила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог сырно-творожный с лавашом. |
147
|
276.1 | 21.3 | 12.2 | 19.6 |
| Форель слабосоленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 925 | 490 | 32 | 22 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 400 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с копченностями |
300
|
195 | 12.9 | 9.6 | 14.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
104
|
70.7 | 3.1 | 4.4 | 4.7 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
15
|
37.2 | 1.3 | 0.5 | 6.6 |
| Халва тахинно-арахисовая |
15
|
75.3 | 1.9 | 4.4 | 7.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 916 | 417 | 21 | 19 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 710 | 330 | 25 | 18 | 16 |
| Итого за день | 3252 | 1305 | 79 | 60 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
17.12.2024 09:54
Погода мерзкая дождь и грязь. Хотя и во всю продаются елки и
город украшен, новогоднего настроения нет. Активность 14200
шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
179
|
349.8 | 34.9 | 14.7 | 17.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
67
|
32.2 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1018 | 517 | 38 | 21 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 370 | 46 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с копченностями |
200
|
130 | 8.6 | 6.4 | 9.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
80
|
195.2 | 18.1 | 13.6 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила Яблочная с Черникой |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Итого | 793 | 339 | 27 | 20 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканская смесь тушеная |
130
|
110 | 5.6 | 2.3 | 16.6 |
| Печень с черносливом |
120
|
292 | 16.3 | 11.9 | 28.8 |
| Яичный блин |
41
|
49.9 | 6.8 | 2.3 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
4
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
28
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сок лимонный |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 780 | 480 | 29 | 17 | 50 |
| Итого за день | 2961 | 1383 | 96 | 59 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Галина
15.12.2024 20:36
Вот и закончились ,морозы у нас, сегодня уже +2 и мокрый снег.
Активность 13300 шагов. Сегодня дневник весь зеленый, кроме
предательских жиров. Взвешивание показало -0,5 кг за две недели,
вес крутится около 61 кг. Возможно это и есть мой вес, надо
только поддерживать его.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
175
|
340 | 34.1 | 14.4 | 16.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.2 | 8.7 |
| Паштет с гусиной печенью |
10
|
24 | 0.6 | 2.2 | 0.5 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
61
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1012 | 498 | 38 | 22 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканская смесь тушеная |
120
|
101.5 | 5.2 | 2.2 | 15.4 |
| Печень с черносливом |
120
|
292 | 16.3 | 11.9 | 28.8 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
81
|
55.1 | 2.4 | 3.4 | 3.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 729 | 473 | 25 | 18 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
30
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
15
|
42.2 | 6.8 | 0.8 | 4.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
40
|
97.6 | 9 | 6.8 | 0 |
| Яичный блин |
70
|
85.1 | 11.7 | 3.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 790 | 317 | 30 | 11 | 24 |
| Итого за день | 3147 | 1379 | 97 | 60 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
14.12.2024 22:24
Сегодня много времени провела вне дома, поэтому дневник
разноцветный и рейтинг низкий, зато 13500 шагов. Холодно -6, по
ощущениям, из-за ветра, как все -10.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
150
|
249.9 | 22.5 | 10.8 | 14.1 |
| Паштет с гусиной печенью |
20
|
48 | 1.2 | 4.4 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Каша Дружба |
130
|
130.3 | 3.6 | 4.8 | 18.2 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1062 | 492 | 29 | 24 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 390 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
130
|
325 | 16.5 | 9.5 | 43.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 328 | 17 | 9 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
84
|
29.4 | 2 | 0.3 | 3.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
94
|
18.8 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
20
|
45.6 | 3.6 | 3.3 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 688 | 341 | 29 | 20 | 7 |
| Итого за день | 2753 | 1223 | 76 | 55 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Галина
13.12.2024 21:15
Сегодня первый снежок припорошил землю немного и к вечеру морозец
крепчает -5, посмотрим что будет завтра. Сегодня
пришлось много ходить, прошла 16500 шагов, хорошо хоть не
скользко пока. Что-то маловато белка съела сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
170
|
298.4 | 25.2 | 12.2 | 19.2 |
| Паштет с гусиной печенью |
20
|
48 | 1.2 | 4.4 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Каша Дружба |
100
|
100.2 | 2.8 | 3.7 | 14 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1048 | 516 | 31 | 25 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 335 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Равиоли с рикоттой и шпинатом |
160
|
390.4 | 14.4 | 19.2 | 40 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
57
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 705 | 494 | 19 | 24 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с черносливом |
80
|
194.6 | 10.9 | 7.9 | 19.2 |
| Брокколи, вареная, без соли |
110
|
38.5 | 2.6 | 0.5 | 4.3 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
10
|
28.1 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
6
|
24.6 | 1.5 | 1.6 | 1 |
| Итого | 596 | 289 | 19 | 10 | 28 |
| Итого за день | 2685 | 1316 | 70 | 60 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
12.12.2024 21:21
Сегодня практически весь день моросил дождик и временами пролетали
снежинки. И после такой мокроты завтра обещают -6, страшно
подумать что будет на тротуарах и дорогах. А мне завтра к 8
часам идти в больницу, возьму ледоступы и вперёд. Активность 11500
шагов, рейтинг хороший, правда белков маловато, а вот жиры
опять превышены.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяно-сырный блин |
135
|
230.2 | 17.1 | 13.1 | 9 |
| Паштет с гусиной печенью |
21
|
50.4 | 1.3 | 4.6 | 0.9 |
| Каша Дружба |
151
|
151.3 | 4.2 | 5.6 | 21.1 |
| Тыква припущенная по 1-216 |
28
|
11.2 | 0.3 | 0.5 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 728 | 506 | 24 | 29 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фейхоа |
51
|
31.1 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Хурма |
62
|
41.5 | 0.3 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 413 | 72 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
200
|
98.4 | 4.6 | 2.2 | 14.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
97
|
169.4 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
46
|
104.9 | 8.3 | 7.6 | 0 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
102
|
69.4 | 3.1 | 4.3 | 4.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 831 | 459 | 31 | 27 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с черносливом |
50
|
121.7 | 6.8 | 5 | 12 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
10
|
28.1 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
| Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 674 | 277 | 16 | 6 | 39 |
| Итого за день | 2946 | 1316 | 72 | 62 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Галина
11.12.2024 22:29
На улице мокро и сыро, а дома со вчерашнего дня нет холодной воды.
Уже и без отопления и горячей воды сидели два дня, а что будет
зимой. Активность 11800 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяно-творожный блин |
139
|
220.2 | 18.9 | 10.7 | 10.1 |
| Паштет с гусиной печенью |
16
|
38.4 | 1 | 3.5 | 0.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
67
|
32.2 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Каша Дружба |
150
|
150.3 | 4.2 | 5.6 | 21 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1065 | 504 | 26 | 25 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фейхоа |
86
|
52.5 | 0.6 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 386 | 52 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельный суп с филе индейки |
255
|
167 | 21.9 | 1.5 | 14.8 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
35
|
79.8 | 6.3 | 5.8 | 0 |
| Какао |
6
|
1.9 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
30
|
150.6 | 3.8 | 8.8 | 14.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 808 | 474 | 35 | 20 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
35
|
23.5 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 285 | 71 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб из курицы |
70
|
167 | 21.2 | 8.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Итого | 635 | 232 | 24 | 11 | 8 |
| Итого за день | 3180 | 1335 | 88 | 57 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Галина
09.12.2024 22:00
Дневник с 5 декабря не вела, так как готовилась к обследованию с
определенным питанием. Сегодня завтрак был практически в 12 часу,
поэтому и калорий мало, и дневник практически красный, но
активность хорошая 16400 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельный суп с филе индейки |
260
|
170.3 | 22.4 | 1.6 | 15.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
48
|
109.4 | 8.6 | 7.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1155 | 444 | 35 | 10 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб из курицы |
43
|
102.6 | 13 | 5.4 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 754 | 266 | 22 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Фейхоа |
56
|
34.2 | 0.4 | 0.2 | 4.9 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 526 | 114 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2936 | 826 | 59 | 23 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Галина
04.12.2024 21:44
Весь день какая-то морось, сыро, но не холодно. Дневник сегодня
разноцветный, с преобладанием красного
цвета. :cry: Активность 12200 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины |
160
|
404.3 | 10.7 | 12.6 | 61.9 |
| Горбуша соленая |
47
|
79.4 | 10.4 | 4.2 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 972 | 503 | 22 | 17 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
300
|
28.2 | 0.3 | 0 | 6 |
| Итого | 300 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
300
|
150 | 8.4 | 3.3 | 21 |
| Свекла отварная по 1-76 |
90
|
43.2 | 1.6 | 0.1 | 8.8 |
| Куриная голень, приготовленная в духовке |
100
|
216.9 | 24.3 | 12.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
15
|
75.3 | 1.9 | 4.4 | 7.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1000 | 496 | 36 | 20 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 360 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшиные желудки вареные |
68
|
117.2 | 19.5 | 3.5 | 0.5 |
| Брокколи, вареная, без соли |
93
|
32.6 | 2.2 | 0.4 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 566 | 188 | 22 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3199 | 1238 | 82 | 41 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Лучшие рационы
