Дневник питания за 29.10.2024

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
Продолжаю свой похудетельный путь.
Нахожусь в «супер низкоуглеводной диете». День 9 прошёл.
За сегодняшний день состав продуктов:
Калорийность - 1335кк
Белки - 95г
Жиры - 87г
Углеводы общие - 60г, в т.ч. клетчатка – 21г
Витамины и минералы - 88% от РСП

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый сок, необработанный	50	22.5	0.4	0.1	5.1
Творог 5% (+аминокислоты)	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	10	28.8	1.5	0.5	3.9
Паштет из куриной печени	1	141	17.9	6.3	3.1
Итого	286	373	45	13	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.6	0.1	2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	486	399	12	32	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	120	248.5	21.2	18.2	0
Цветная капуста, зеленая, сырая	100	31	3	0.3	2.9
Брокколи	100	31	2.6	0.3	3.9
Яйцо куриное (Варка)	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	416	562	36	41	8
Итого за день	1188	1335	94	86	39