Блог Maximus Otto

Maximus Otto

06.06.2026 08:56

Дневник питания за 05.06.2026

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 85%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 75%
Клетчатка, насыщение 85%
Стоимость рациона 386Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак с колбасой и картоф	350	527.1	33.3	26.6	38.2
Итого	350	527	33	26	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный "Лось"	1	68.7	0.3	1.8	12.7
Итого	295	68	0	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Запекание)	250	517.8	44.2	38	0
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Итого	450	664	48	38	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный	100	29.2	1.5	0.1	5.3
Ржаной хлеб	75	194.3	6.4	2.5	31.9
Итого	175	223	7	2	37

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2270	1484	89	69	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Maximus Otto

05.06.2026 07:57

Дневник питания за 04.06.2026

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 87%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 75%
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона 274Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша на молоке	1	336.8	14.8	9	49
Итого	265	336	14	9	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный "Лось"	1	68.7	0.3	1.8	12.7
Итого	295	68	0	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага запечённая	1	256.2	32.5	7.2	14.5
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Итого	371	403	36	8	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	75	194.3	6.4	2.5	31.9
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	325	239	8	2	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный	200	58.4	3	0.2	10.6
Шницель куриный	1	249.8	45.9	3.8	8.1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	380	443	48	19	18

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2636	1490	109	40	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Maximus Otto

04.06.2026 11:34

Дневник питания за 03.06.2026

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 86%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 92%
Стоимость рациона 242Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша "Геркулес" на молоке	1	344.2	14.2	9.5	50
Итого	289	344	14	9	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с шиповником	1	45.3	0	0	11.4
Итого	265	45	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "новый"	250	67.3	3.5	0.3	12.3
Семена льна	2	10.3	0.4	0.7	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Окорочок "Су-вид"	1	334.6	39.9	17.3	1.8
Итого	437	502	43	28	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Говядина тушенная	150	183.6	13.1	10.7	2.7
Итого	350	481	25	14	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2541	1491	88	58	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Maximus Otto

03.06.2026 10:18

Дневник питания за 02.06.2026

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 86%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 85%
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона 310Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак с колбасой и картоф	1	439.8	27.7	22.2	31.8
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	492	519	33	24	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Мытьё, нарезка)	250	102.5	2	1	18.8
Итого	250	102	2	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый на курином бульоне	350	343	21.7	14.7	30.8
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	30	83.4	2.5	1.6	13.6
Итого	380	426	24	16	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный	200	58.4	3	0.2	10.6
Говядина тушенная	150	183.6	13.1	10.7	2.7
Итого	350	242	16	10	13
Итого за день	1472	1290	76	52	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Maximus Otto

02.06.2026 11:18

Дневник питания за 01.06.2026

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 93%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 85%
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона 400Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помог'c	300	91.2	3.3	3.9	9.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	310	151	5	9	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Мытьё, нарезка)	250	102.5	2	1	18.8
Итого	250	102	2	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на свежей капусте куриный бульон	1	179.4	16.7	6.1	14.3
Салат свекольный с сыром	150	185.7	12	10.2	10.1
Ржаной хлеб	75	194.3	6.4	2.5	31.9
Итого	529	559	35	18	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с клюквой	1	53.7	0.3	0	12.5
Итого	290	53	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гарнир "шампгре" (шампиньоны+гречка)	250	246.3	12.8	3	41.8
Окунь морской, все виды	100	97	18.4	2	0
Итого	350	343	31	5	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Итого	250	147	7	8	10

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	2729	1357	81	41	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Maximus Otto

02.06.2026 10:33

Дневник питания за 31.05.2026

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 92%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 85%
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона 403Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша на молоке	1	343.2	15.1	9.2	50
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	30	83.4	2.5	1.6	13.6
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	550	496	17	10	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Рамен	1	451.8	40.5	15.8	35.2
Итого	526	451	40	15	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с авокадо, форелью и зеленью	1	283.7	20.9	19.5	2
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару	90	99.9	20.3	1.4	0
Чай с шиповником	1	45.3	0	0	11.4
Итого	557	444	41	21	14

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0
Итого за день	2733	1392	99	48	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Maximus Otto

02.06.2026 09:58

Дневник питания за 30.05.2026

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 88%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 90%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона 340Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак-Омлет с сыром и ветчиной	1	364.8	26.2	25.9	6.1
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	30	83.4	2.5	1.6	13.6
Чай с клюквой	1	53.7	0.3	0	12.5
Итого	625	501	29	27	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикасе	1	200.2	23.3	8	8.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	635	468	34	10	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Салат "Вегетативная зелень"	1	25.2	1.9	0.2	3.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	36	1.7	0.3	5.7
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	60	166.8	5	3.2	27.2
Итого	391	421	20	19	36

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2651	1392	84	58	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Maximus Otto

02.06.2026 09:32

Дневник питания за 29.05.2026

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 95%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 90%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона 372Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный "Лось"	1	68.7	0.3	1.8	12.7
Бутер с ветчиной и сыром	2	385.2	23.6	11	39.6
Итого	475	453	23	12	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Рамен	1	451.8	40.5	15.8	35.2
Итого	526	451	40	15	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Картофель (Варка в кожуре)	75	55.1	1.5	0.3	11.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Салат "Помогур" весенний с семечками	1	280	6.7	21.8	13.4
Итого	450	452	16	31	25

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2651	1358	81	59	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Maximus Otto

01.06.2026 07:39

Дневник питания за 28.05.2026

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 85%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 60%
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона 380Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Круассан с красной рыбой	1	415.8	14.4	22.3	37
Итого	193	510	22	29	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубничный молочный коктейль	250	192.5	6.3	9.8	19.3
Итого	250	192	6	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	150	161.9	27	5.8	0.5
Картофель (Варка в кожуре)	75	55.1	1.5	0.3	11.6
Салат Витаминный	230	67.2	3.5	0.2	12.2
Итого	455	284	32	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из чечевицы	1	273.2	19.9	1.5	44.9
Итого	209	273	19	1	44

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2307	1259	80	46	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Maximus Otto

01.06.2026 07:34

Дневник питания за 27.05.2026

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 86%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 90%
Полезные жирные кислоты, насыщение 85%
Клетчатка, насыщение 81%
Стоимость рациона 365Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое жареное	250	598.3	12.8	25.8	78
Итого	250	598	12	25	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный "Лось"	300	69.9	0.3	1.8	12.9
Итого	300	69	0	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Том ям на рыбном бульоне	400	266.8	16.4	14	19.2
Зелень (укроп, петрушка)	10	4.7	0.3	0.1	0.7
Итого	410	271	16	14	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	150	161.9	27	5.8	0.5
Гречка с луком и морковью	250	263	8.8	7	41
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	415	515	38	20	43

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2575	1454	68	62	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1