Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством"!
Статистика рациона:
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
БЖУ=31%/26%/44%
Соотношение БЖУ 1:0.4:1.4
Витамины и минералы, насыщение 87%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 50%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 438Р

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством"!
Статистика рациона:
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
БЖУ=24%/46%/30%
Соотношение БЖУ 1:0.5:1.4
Витамины и минералы, насыщение 83%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 54%.
Клетчатка, насыщение 49%
Стоимость рациона - 310Р

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством"!
«Чего бы напиться сегодня: малины ли, бузины ли, шалфею, липового цвета, кипрею, ивана-да-марьи, ромашки с ландышами или уж заварить настоящего чаю? И Ванька рассудил, что
бузина пьется на ночь для испарины,
малина после бани,
шалфей в дурную погоду,
липовый прет со свежими сотами,
ивая-да-марья и ромашка, когда неможется,
кипрей, то есть копорский или иван-чай, по нужде, за недостатком лучшего,
и потому полагал заварить сегодня настоящего китайского чаю, что и было исполнено».
Из повести "Павел Алексеевич Игривый" Даль В.И. 1847г.
Статистика рациона:
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
БЖУ=25%/33%/43%
Соотношение БЖУ 1:0.6:1.7
Витамины и минералы, насыщение 85%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 88%.
Клетчатка, насыщение 90%
Стоимость рациона - 177Р

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством"!
"Смышленостью, находчивостью, сметливостью и догадливостью неоспоримо может похвалиться русский человек; но на четырех сваях стоит его здание, — авось, небось, простота и как-нибудь,— эти четыре сваи на плавучем материке оказываются слишком ненадежными; жаль, что они увязли глубоко и что их нельзя заменить другими". Из рассказа "Русак" Даль В.И. 1861г.
Статистика рациона:
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
БЖУ=21%/33%/46%
Соотношение БЖУ 1:0.7:2.2
Витамины и минералы, насыщение 87%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 75%
Полезные жирные кислоты, насыщение 90%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 238Р

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством"!
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика рациона:
БЖУ=24%/46%/30%
Соотношение БЖУ 1:0.8:1.3
Витамины и минералы, насыщение 94%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 300Р

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством"!
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика рациона:
БЖУ=16%/49%/35%
Соотношение БЖУ 1:1,3:2,1
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 50%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 73%
Стоимость рациона - 343Р

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством"!
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика рациона:
БЖУ=24%/46%/30%
Соотношение БЖУ 1:0.8:1.2
Витамины и минералы, насыщение 85%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 64%
Стоимость рациона - 401Р

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством"!
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика рациона:
БЖУ=36%/22%/42%
Соотношение БЖУ 1:0.3:1.2
Витамины и минералы, насыщение 86%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 80%.
Клетчатка, насыщение 88%
Стоимость рациона - 257Р

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством"!
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Познавательно:
Русские щи готовились так: сок от квашеной капусты смешивали с водой, клали говядину  и томили/варили на медленном огне 4-5 часов, а в конце приготовления  добавляли саму квашеную капусту.
Зимние суточные щи - постоявшие на морозе сутки. Замерзший продукт в необходимом количестве брали с собой в дорогу, и на нужном постоялом дворе разогревали в кастрюльке. 
Статистика рациона:
БЖУ=25%/32%/43%
Соотношение БЖУ 1:0.6:1.8
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 96%
Полезные жирные кислоты, насыщение 97%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 234Р

Дневник питания за 02.06.2025
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Я предполагаю, что большинство пользователей, которые находятся в публичном пространстве МЗР, принадлежат к поколениям X и Y, и небольшая часть к поколениям Бумеров и Zумеров. И между этими поколениями есть различия в ментальности, в подаче и восприятии информации.
Статистика моего рациона:
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
БЖУ=23%/42%/35%
Соотношение БЖУ 1:0.8:1.5
Витамины и минералы, насыщение 87%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 93%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 340Р

Поколения по данным rugenerations