Дневник питания и тренировок за 10.08.2023

Наконец-то я закупила семги на эти полмесяца. Думаю 4 кг достаточно будет.

Из новостей: хотела выдернуть зуб, который развалился во время беременности, но врач сказал лечить. Поэтому будет у меня новый зуб. Эх, если б раньше я думала о здоровье, а непонятно о чем.

А ещё в течении этой недели мы покупаем землю под строительство дома. Когда построимся не знаю. Но где - выберем и приобретём сейчас. Неожиданно.

У меня всегда что-то происходит😀
Решили купить землю под строительство… деньги на руках… и тут муж предложил взять дачу за эти же деньги. А я предложила купить квартиру или готовый дом. Если ипотеку не одобрят, то сойдёмся на гараже😂😂 и будем в нем жить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	62	125.2	14	7.8	0
Вода	500	0	0	0	0
Псиллиум	6	13.1	0.4	0.1	0.5
Протеин	1	128	25	2.9	3.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Овсяная мука	20	73.8	2.6	1.4	13
Яйцо куриное	3	282.6	22.9	20.7	1.3
Конопляное масло	1	152.8	0	17	0
Итого	891	783	65	49	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Суп из нута с кальмарами	200	320.6	21.8	15.8	22
Греческий йогурт Teos	20	13.4	1.6	0.4	0.8
Псиллиум	3	6.5	0.2	0.1	0.3
Протеин	1	128	25	2.9	3.5
Укроп	100	40	2.5	0.5	6.3
Итого	419	629	64	27	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Арахис жареный	200	1252	52	104	26.8
Греческий йогурт Teos	140	93.5	11.2	2.8	5.9
Итого	840	1345	63	106	32
Итого за день	2651	2758	193	183	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День тренировки… тренер повышает веса, увеличивает интенсивность. А я теряю объёмы и ем как ненормальная. Вот нужен был мне этот мешок арахисах сегодня🤪🤬 но раз хотела, значит нужен.

А в садике ввели карантин по ветрянке. И возможно скоро мои тренировки прервутся.

Шаги