Блог Эля

Эля

07.06.2023 00:20

Друзья, как вы относитесь к модным сейчас био кокт...

Друзья, как вы относитесь к модным сейчас био коктейлям, которые употребляют в спортивном питании? Один коктейль заменяет один приём пищи. В нём примерно 150 ккал.

Эля

06.06.2023 01:03

Дневник питания за 06.06.2023

Сегодня жаркий день и пила многовато воды. С утра была невкусная запеканки и вкусных хлеб с маслом (1000 зёрен) - посоветовала приятельница.
Действительно очень вкусный хлеб. В нём много семечек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб 1000 Зёрен [Новосибхлеб]	60	180	6	6.6	24
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Запеканка творожная	200	277.8	24.8	8.2	26
Суп-харчо	220	96.6	4.8	4.6	9.5
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Мясо Индейки Бескостное [Копченов]	100	103	19	3	0
Батончик-Мюсли Черника [Cornex]	25	92.5	1.3	2.8	13.8
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Вода водопроводная питьевая	2500	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе жареный в зернах	27	89.4	3.8	3.9	8
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар]	12	48	0	0	12
Итого	3487	1436	75	54	156
Итого за день	3487	1436	75	54	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

04.06.2023 15:56

Дневник питания и тренировок за 04.06.2023

Проклятье!!! Не только не сбавила, но прибавилось 1,5 кг!!!
Не могу понять -в чём дело... :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Минутка с Малиной [Кунцево]	27	91.8	2.6	1.2	17.8
Салат	40	28.8	0.3	1.8	2.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Редис	20	3.2	0.1	0	0.4
Суп харчо с мясом	300	225	9.3	13.5	16.5
Макароны по-Флотски с Индейкой [Eattery]	300	426	26.1	18.9	38.4
Шоколад молочно-ореховый	33	178.9	2.5	11.2	16.9
Рыба-сабля	250	265	48.3	8	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Творог влажный 2% жирности	50	40.5	5.2	1.1	2.4
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	3680	1524	103	69	119
Итого за день	3680	1524	103	69	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как хорошо, когда не жарко! Воздух чистый и прозрачный, благоухание -пионы!!!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5200	5200
Количество шагов	7000	7000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 250 ккал

Дистанция: 5200 м

Количество шагов: 7000

Эля

01.06.2023 00:35

Дневник тренировок за 31.05.2023

Ходила на работу пешком, потом ещё прошлась по парку. Жарко...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5500	5500
Количество шагов	8300	8300
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 264 ккал

Дистанция: 5500 м

Количество шагов: 8300

Эля

27.05.2023 01:04

Дневник питания за 27.05.2023

Очень люблю зернёный творог со сливками. А ещё сегодня сварила суп-пюре грибной.
Вкусный!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Подсолнечный [Первый Хлебозавод]	35	103.6	3.2	1.7	18.9
Яблоко без кожуры	120	57.6	0.3	0.2	13.8
Редис	85	13.6	0.6	0.1	1.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
суп-пюре грибной	300	124.8	9.6	4.8	9.9
Котлета куриная	140	301.6	26.7	16.8	10.9
Творог Зернёный со Сливками [Избенка]	150	169.5	15	10.5	3.9
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Кофе жареный в зернах	37	122.5	5.1	5.3	10.9
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	63	239.4	14.8	19.4	2.1
Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life]	45	119.3	10.4	8.6	0
Итого	1110	1541	96	83	96
Итого за день	1110	1541	96	83	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

25.05.2023 01:05

Дневник питания за 25.05.2023

Сделала сегодня фунчозу с овощами. Вкусно и сытно. Только не знаю - какой у неё калораж...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная	200	137	5.8	5.2	16.8
Сыр Выдержанный [Вкуснотеево]	100	354	26.5	27.5	0
Хлебцы Гречневые [Полоцкие Хлебцы]	90	317.7	10.7	1.5	63.7
Зелёный борщ	250	197.5	11.5	7.2	22.3
Биточки Золотистые Жареные [SPAR]	120	134.4	33.6	1.9	3.8
Дайкоша	270	78.6	2.2	4.1	7.6
Фунчоза с Овощами [Титан]	170	139.4	0.3	6	10.9
Вода водопроводная питьевая	2500	0	0	0	0
Яблоко без кожуры	100	48	0.3	0.1	11.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	3900	1502	92	54	157
Итого за день	3900	1502	92	54	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

24.05.2023 00:25

Дневник питания и тренировок за 23.05.2023

Ничего вкусного, одно полезное...Так скучно...Завтра придумаю что-нибудь повеселее... :{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	220	156.2	5.6	3.3	22.7
Творог 5% [Савушкин Хуторок]	100	117	16.5	5	1.5
Йогурт 2,5% с Черникой и Малиной [Эконива]	170	122.4	5.4	4.3	15.6
Зелёный борщ	300	237	13.8	8.7	26.7
Дайкоша	300	87.3	2.4	4.5	8.4
Хлебец Гречневый [Капитан Хлебцов]	30	105	3.3	0.5	21.6
Биточки Золотистые Жареные [SPAR]	112	125.4	31.4	1.8	3.6
Яблоко без кожуры	210	100.8	0.6	0.3	24.1
Бананы	120	106.8	1.3	0.4	24.3
Кофе жареный в зернах	25	82.8	3.5	3.6	7.4
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Чоко Пай Чокочип [Orion]	30	138	1.5	6.3	18.6
Итого	3617	1378	85	38	174
Итого за день	3617	1378	85	38	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отлично погуляла сегодня. Парк - стадион - другой парк - аллеи в красивом микрорайоне.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	20	20

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7600	7600
Количество шагов	10700	10700
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 497 ккал

Время: 20 мин

Дистанция: 7600 м

Количество шагов: 10700

Эля

23.05.2023 00:45

Дневник питания за 22.05.2023

Сегодня ослабила надзор по употреблению мучного: съела на завтрак три кусочка вкусного подсолнечного хлеба и три чоко пайки.
Плохо....:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Подсолнечный [Первый Хлебозавод]	100	296	9.2	4.8	54
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Чоко Пай [Моспекарь ]	90	423	6	25	43.5
Зелёный борщ	300	237	13.8	8.7	26.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко без кожуры	100	48	0.3	0.1	11.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе жареный в зернах	30	99.3	4.2	4.3	8.9
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2840	1369	35	58	173
Итого за день	2840	1369	35	58	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

21.05.2023 23:38

Друзья, подскажите,пожалуйста: уже несколько раз у...

Друзья, подскажите,пожалуйста: уже несколько раз у меня вот такая ситуация.
Открываю дневник, тренировки, а там всё, что заполнила накануне, день назад.
И не могу это исправить.
Вот сейчас хотела заполнить, а открылись вчерашние записи...Исправить ничего не получается..
В чём тут дело?

Эля

21.05.2023 01:12

Дневник питания и тренировок за 21.05.2023

Перловку ем раз в год, но с удовольствием. Делаю её на манер плова, получается вкусно.
Ещё салат из курицы с овощами.
Банан, мандарины.
Кофе, две чоко-пайки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Подсолнечный [Первый Хлебозавод]	22	65.1	2	1.1	11.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
перловка с курицей	200	322.4	20.6	12.6	31.4
Ким Чи из Болгарского Перца [Глобус]	25	5.1	0.3	0.1	0.8
Дайкоша	250	72.8	2	3.8	7
Чоко Пай Светлый [Raw To Go]	60	157.8	3.2	7	21.4
Мандарин	220	83.6	1.8	0.4	16.5
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Кофе жареный в зернах	32	105.9	4.4	4.6	9.4
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар]	25	100	0	0	25
котлеты куриные	130	147.6	22.8	4.7	3.8
Итого	3102	1237	59	40	154
Итого за день	3102	1237	59	40	154