massandra
14.05.2014 22:41
Дневник питания и тренировок за 14.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли |
5
|
17.1 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
170
|
269.8 | 21.8 | 19.7 | 1.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны маринованные |
100
|
49 | 0.9 | 0.7 | 7.3 |
| Итого | 602 | 416.5 | 24.8 | 23 | 25.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 504 | 90.7 | 2.4 | 0.5 | 16.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курвушка заливнушка |
748
|
150.3 | 32.9 | 1.5 | 2.2 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1052 | 155.1 | 33.5 | 1.6 | 2.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 304 | 4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сметана 12% жирности |
120
|
162 | 3.5 | 14.4 | 5.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 810 | 529.5 | 44.5 | 23.5 | 32.3 |
| Итого за день | 3272 | 1189 | 104.5 | 48.7 | 80.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (30 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 321.8 ккал
Время: 30 мин
1
Новые рецепты
Наш капучино
35.5
1.7
1
4.9
9
Овощной суп пюре «фиолетовое настроение»
64.6
3.5
2.9
6.1
8
Салат из капусты, мандарина, киви и огурца
37.6
1
0.7
6
24
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но...
Лучшие рационы
