Дневник питания и тренировок за 11.05.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Перец сладкий зеленый	25	6.8	0.3	0	1.3
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	68	12.3	0.7	0.1	1.8
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	50	47.7	10.9	0.4	0.2
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Молоко коровье, с кофе 3,2%	100	58	2.9	3.2	4.7
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Молоко коровье, с кофе 3,2%	100	58	2.9	3.2	4.7
Молоко коровье, с кофе 3,2%	100	58	2.9	3.2	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
L-карнитин	1	5	0	0	0
витус АОК + селен	1	5	0	0	1.4
солнечные ванны	2	0	0	0	0
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	12	27.8	0.7	0.1	5.9
Творог 4% жирности	10	13.6	2.1	0.4	0.3
Варенье из брусники и яблок	15	37.1	0	0	9.8
Напиток "Фанта"	200	55.2	0.2	0	14.4
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Куриный окорочок (Жарка)	300	391.8	54.3	19.1	0.3
Помидор (томат)	60	11.9	0.4	0.1	2.5
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	2923	1482.9	107.2	73.6	97.6
Итого за день	2923	1472.4	106.4	73.2	97.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (25 км/ч)

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 806.2 ккал

Время: 90 мин

evgeniy 11.05.2014 21:22

Вау! Знай наших! Это новый байк или попутный ветер, а есть третье - затяжной-затяжной спуск на 1,5 часа!
25 км/час - супер!

massandra 11.05.2014 21:40

нет, Женечка))) это по твоему методу деления - 13,2 средняя скорость, 2:40 время, проехала 35 км. а скорость такая низкая сегодня -потому что поехала по другому маршруту-ни одной "сгорочки", все какие-то подъемы. вообще, прикинь, поехала в город по местам детства, а у нас настоящий, оказывается раздник, в связи с ЧМ по хоккею)))
ну, таки подскажи, как правильно записать?