massandra

Блог Кулинарная книга База продуктов

massandra

26.04.2014 23:10

Дневник питания и тренировок за 26.04.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	650	49	2.1	0	13.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	12	62.8	0.9	3.8	6.4
Свекла тушеная с яблоками	50	83.1	1	5.9	7
Уха с перловой крупой	300	198.9	27.9	3	16.2
Пшеничный хлеб с отрубями	40	99.2	3.5	1.4	17.5
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	20	98.2	5.5	8.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
L-карнитин	1	5	0	0	0
Итого	783	836.6	52	47.2	50.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0.8	0.8	19.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Жарка)	400	396.5	60.2	17.2	0
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Лук порей	35	12.6	0.7	0.1	2.2
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Мед пчелиный	26	85.3	0.2	0	20.9
Итого	811	714.3	69.4	20.6	62.7
Итого за день	2744	1698.7	124.3	69.5	144.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (30 км/ч)

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 482.8 ккал

Время: 45 мин

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1206 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Говяжий с овощами

Автор Светланка

Чиа пудинг

Автор Сергей

Ужин Салат с козьим сыром

Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,8)