Дневник питания и тренировок за 21.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Банан (Варка без слива)	100	89.7	1.5	0.5	19.5
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	90	150.3	9.9	4.5	17.3
Итого	900	464.3	20.3	11.1	70.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Карп (Жарка)	270	267.6	40.6	11.6	0
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Итого	760	308.2	42.6	11.7	9.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	168	160.2	36.5	1.3	0.7
Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара	150	78	5	3	7.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Перец сладкий красный	47	12.7	0.6	0	2.5
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Укроп	22	8.8	0.6	0.1	1.4
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	819	389.6	51.6	9.6	24.8
Итого за день	2479	1158	111.7	33.5	102.6