Дневник питания и тренировок за 05.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5 злаков	30	95.9	3.6	1.1	18.1
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Мед пчелиный	31	101.7	0.2	0	24.9
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	806	490.2	22.5	16.2	63.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Желудки индейки, вареные на медленном огне	180	279	47.6	8.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	830	450.1	52.3	17	18.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	69	11	1	0.1	1.4
Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара	170	88.4	5.6	3.4	8.8
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Огурец грунтовый	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Айсберг (салат кочанный)	147	20.6	1.3	0.2	2.6
Сельдерей	90	11.7	0.8	0.1	1.9
Перец сладкий красный	38	10.3	0.5	0	2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Сок лимонный	15	5	0.1	0	0.6
Итого	771	234.5	15.5	7.9	25
Итого за день	2917	1628.8	90.7	43.7	214.1