massandra
25.02.2014 00:03
Дневник питания и тренировок за 23.02.2014
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
27
|
156.3 | 5.7 | 13.5 | 2.4 |
| Итого | 27 | 156.3 | 5.7 | 13.5 | 2.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
100
|
141.9 | 19 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 100 | 141.9 | 19 | 7.3 | 0.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
55
|
176.6 | 0.1 | 0 | 43.7 |
| Селедка "под шубой" |
100
|
209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| капуста квашенная |
50
|
49 | 0.8 | 4.1 | 2.4 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
60
|
294.6 | 4.5 | 14.3 | 35.5 |
| пирог со скумбрией |
130
|
340.9 | 14.8 | 19.5 | 26.5 |
| Морковь желтая (Припускание) |
100
|
29.4 | 1.3 | 0.1 | 6.1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Минтай (Припускание) |
150
|
92.8 | 20.5 | 1.1 | 0 |
| Итого | 795 | 1306.7 | 72.4 | 58.2 | 122 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
88
|
45.8 | 2.9 | 1.8 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
7
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 425 | 107 | 6.8 | 2.2 | 15 |
| Итого за день | 1347 | 1695.6 | 102.7 | 80.4 | 143.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бадминтон начало
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
бадминтон рубилово
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 507 ккал
Время: 90 мин
1
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром
138.8
10.7
6
10.9
11
Овощной суп пюре «фиолетовое настроение»
64.6
3.5
2.9
6.1
8
Интересные блоги
