massandra
31.12.2013 09:30
Дневник питания и тренировок за 30.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко коровье, с кофе 3,2% |
30
|
17.4 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 37.5 | 2.3 | 2.4 | 1.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витус АОК + селен |
1
|
5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 69.5 | 1.4 | 0.3 | 13.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
180
|
275.4 | 36 | 14.6 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
20
|
19.6 | 4.1 | 0.3 | 0.1 |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
67
|
34.8 | 2.2 | 1.3 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
14
|
36.3 | 1.1 | 0.4 | 7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 721 | 434.1 | 46.8 | 17 | 24.1 |
| Итого за день | 1512 | 543.2 | 50.4 | 20.1 | 38.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
