Дневник питания и тренировок за 20.12.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб кампань	21	52.5	1.7	0.3	11.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	509	370	24.9	22.3	17.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
оптималь 0%	100	64.4	3.1	0	13
хлопья	40	141.2	3.4	0.8	30
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	395	215.6	7.2	1.6	43.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Горбуша (Жарка)	200	255.6	38.1	11.6	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	550	269.6	38.7	11.6	3.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара	135	70.2	4.5	2.7	7
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Айсберг (салат кочанный)	170	23.8	1.5	0.2	3
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Итого	704	240.4	30.3	4	21