Дневник питания и тренировок за 19.12.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья	40	141.2	3.4	0.8	30
активил	100	71	2.1	3	9
хлеб кампань	30	75	2.4	0.4	16.5
оптималь 0%	100	64.4	3.1	0	13
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	568	501.8	20.8	16.1	69.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
panna cota	150	237	2.9	15	22.8
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	415	267.1	4.9	17.2	23.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
курвачка заливная	450	92.7	14.4	2.7	2.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	900	162.7	15.8	3.1	15.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара	170	88.4	5.6	3.4	8.8
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
курвачка заливная	300	61.8	9.6	1.8	1.5
горчица	50	94.5	5.7	4.1	8.8
Итого	1030	324.7	25.2	9.7	34.1