Дневник питания и тренировок за 08.12.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	67	185.6	6.1	0.7	38.1
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
хлопья	35	123.6	3	0.7	26.3
савушка 2%	100	85.6	2.9	2	14
Итого	487	542.9	36.4	6.3	84.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творрог 5	30	32.1	3.9	1.5	0.8
супец-пипец	320	65.3	9	1.3	4.2
Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара	60	31.2	2	1.2	3.1
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Итого	426	131.8	15	4	8.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара	100	52	3.3	2	5.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	500	440	1	0	25
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	200	76	0	0	17.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	67	185.6	6.1	0.7	38.1
кальций+д 3	1	8	0.1	0.1	0.1
Итого	1328	949.9	45.4	4.3	94.8