massandra
22.11.2013 21:06
Дневник питания и тренировок за 22.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сыр зеленый |
15
|
53.3 | 3.9 | 4 | 0.5 |
| лепешка |
17
|
41.7 | 1.3 | 0.1 | 8.5 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук жареный |
30
|
210.9 | 5.3 | 19.8 | 2.8 |
| Итого | 622 | 561.2 | 29.1 | 41.2 | 18.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 233.2 | 2.6 | 1.9 | 48.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
150
|
78 | 5 | 3 | 7.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
110
|
104.9 | 23.9 | 0.9 | 0.4 |
| ркацетели |
250
|
162.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| лепешка |
17
|
41.7 | 1.3 | 0.1 | 8.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Итого | 1066 | 587.2 | 54.9 | 8.3 | 33.3 |
| Итого за день | 2398 | 1379.7 | 84.8 | 52.1 | 98.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 61.5 ккал
Время: 35 мин
Лучшие рационы
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Новые рецепты
Чиа пудинг
81.4
2.8
4.3
8.4
1
Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром
138.8
10.7
6
10.9
11
Салат с баклажанами и запеченными перцами
160.6
4.6
13.8
4.5
0
Интересные блоги
