massandra
30.10.2013 22:58
Дневник питания и тренировок за 30.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| нарочанский хлеб |
20
|
44.6 | 1.2 | 0.1 | 10.4 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Шоколад горький |
85
|
458.2 | 5.3 | 30.1 | 41 |
| Итого | 475 | 763.7 | 21 | 42.4 | 73.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
400
|
188 | 3.2 | 1.6 | 32.4 |
| Итого | 400 | 188 | 3.2 | 1.6 | 32.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
170
|
162.1 | 36.9 | 1.3 | 0.7 |
| Брюссельская капуста (Жарка) |
150
|
37.5 | 5.4 | 0.4 | 3.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
350
|
206.5 | 10.2 | 11.2 | 14 |
| Икра кабачковая. Консервы |
70
|
83.3 | 1.3 | 6.2 | 5.4 |
| нарочанский хлеб |
10
|
22.3 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| С |
1
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 584.8 | 55.2 | 19.7 | 41.9 |
| Итого за день | 1776 | 1531.9 | 78 | 63.7 | 147.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Борщ с курогрудкой `Лина`
48.5
6.4
1
3.3
10
Салат из капусты, мандарина, киви и огурца
37.6
1
0.7
6
24
Интересные блоги
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
18-09-2024
Дневник питания за 17.09.2024
Скоро холода🍂Всем всего доброго🥰🧚♀️Сегодня посмот...
20-09-2024
Доброго дня! вес вчера (утро) был 65,1 кг , вчера...
Лучшие рационы
