massandra
25.10.2013 00:37
Дневник питания и тренировок за 24.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
78
|
283.9 | 18.1 | 23 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
20
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 378 | 383.7 | 20.3 | 25.7 | 16.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
20
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
40
|
215.6 | 2.5 | 14.2 | 19.3 |
| nordic |
35
|
129.5 | 3.5 | 2.2 | 22.4 |
| Итого | 495 | 346.5 | 6 | 16.4 | 41.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
600
|
228 | 4.8 | 1.2 | 45 |
| кальций+д 3 |
1
|
8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| р.ж |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 236 | 4.9 | 1.3 | 45.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
210
|
200.3 | 45.6 | 1.6 | 0.8 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| кальций+д 3 |
1
|
8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| творрог 5 |
150
|
160.5 | 19.4 | 7.5 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки или груши с сиропом |
60
|
63.2 | 0.2 | 0.2 | 16.3 |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
100
|
52 | 3.3 | 2 | 5.2 |
| Итого | 1531 | 766.9 | 81.7 | 16.4 | 67.3 |
| Итого за день | 3006 | 1725.3 | 109.4 | 60.5 | 170.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
