massandra
23.10.2013 23:47
Дневник питания и тренировок за 23.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
20
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| грибной |
300
|
50.7 | 3.6 | 2.1 | 3.9 |
| р.ж |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций+д 3 |
1
|
8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 943 | 524.3 | 32.6 | 29.1 | 30.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
20
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
21
|
116.3 | 2.1 | 7.3 | 10.6 |
| Итого | 341 | 117.7 | 2.1 | 7.4 | 10.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
100
|
253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
| Кофе чёрный без сахара |
20
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| С |
1
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| витус энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог |
150
|
183 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Итого | 1155 | 654.5 | 4.7 | 0.7 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
100
|
52 | 3.3 | 2 | 5.2 |
| грибной |
700
|
118.3 | 8.4 | 4.9 | 9.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 810 | 190.4 | 12.4 | 7 | 18.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Варенье из брусники |
10
|
24.4 | 0 | 0 | 6.5 |
| кальций+д 3 |
1
|
8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 411 | 264.4 | 26.9 | 4.3 | 25.1 |
| Итого за день | 3660 | 1751.3 | 78.6 | 48.5 | 189.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Наш капучино
35.5
1.7
1
4.9
9
Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром
138.8
10.7
6
10.9
11
Салат из капусты, мандарина, киви и огурца
37.6
1
0.7
6
24
Интересные блоги
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
18-09-2024
Дневник питания за 17.09.2024
Скоро холода🍂Всем всего доброго🥰🧚♀️Сегодня посмот...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
Лучшие рационы
