massandra
03.10.2013 21:52
Дневник питания и тренировок за 03.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| витус энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб кампань |
35
|
87.5 | 2.8 | 0.5 | 19.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| р.ж |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 373 | 373.6 | 23.7 | 22.4 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
20
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 1.4 | 0 | 0.1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Заварные трубочки с кремом |
40
|
131.6 | 2.4 | 4.1 | 22.1 |
| Медовик |
50
|
155.6 | 4.2 | 2.5 | 31.2 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 370 | 616.8 | 10.7 | 19.7 | 100.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мандарин |
350
|
133 | 2.8 | 0.7 | 26.3 |
| Итого | 475 | 379.3 | 9.5 | 14.4 | 49.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис с фигней |
280
|
260.7 | 14 | 5.9 | 38.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
251
|
133 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| р.ж |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций+д 3 |
2
|
16 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 550 | 417.3 | 22.4 | 12.4 | 49.9 |
| Итого за день | 1988 | 1785.8 | 66.3 | 69 | 220.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи печеночные
180.8
17.4
7.2
11.4
0
Салат с баклажанами и запеченными перцами
160.6
4.6
13.8
4.5
0
Салат из капусты, мандарина, киви и огурца
37.6
1
0.7
6
24
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 17.09.2024
Скоро холода🍂Всем всего доброго🥰🧚♀️Сегодня посмот...
20-09-2024
Доброго дня! вес вчера (утро) был 65,1 кг , вчера...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но...
Лучшие рационы
