massandra
15.09.2013 23:40
Дневник питания и тренировок за 15.09.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
68
|
247.5 | 15.8 | 20.1 | 0 |
| Колбаса варено-копченая |
34
|
119 | 6.8 | 10.2 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
35
|
21 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| р.ж |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
40
|
135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| кальций+д 3 |
1
|
8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 490 | 531.8 | 26.9 | 35.3 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 320 | 271.5 | 15 | 12.1 | 26.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
68
|
247.5 | 15.8 | 20.1 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
60
|
325.2 | 2.3 | 18.4 | 37.5 |
| Итого | 128 | 572.7 | 18.1 | 38.4 | 37.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой |
45
|
217.4 | 2 | 9 | 31.8 |
| Итого | 45 | 217.4 | 2 | 9 | 31.8 |
| Итого за день | 1383 | 1702.7 | 64.5 | 95.5 | 142.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Говяжий с овощами
24.1
2.8
0.6
1.6
17
Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром
138.8
10.7
6
10.9
11
Борщ с курогрудкой `Лина`
48.5
6.4
1
3.3
10
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
