massandra
04.09.2013 21:26
Дневник питания и тренировок за 04.09.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паланга хлеб |
40
|
89.6 | 3.5 | 0.2 | 18.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
171.5 | 12.8 | 13.1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Мороженое пломбир |
20
|
46.4 | 0.7 | 3 | 4.1 |
| витус АОК + селен |
1
|
5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 129 | 345.1 | 17 | 16.3 | 32.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
125
|
205 | 21.6 | 5 | 17.1 |
| Итого | 125 | 205 | 21.6 | 5 | 17.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 500 | 227 | 3.8 | 1.5 | 46.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
130
|
124 | 28.2 | 1 | 0.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
30
|
40.5 | 5.7 | 2 | 0 |
| сырникии |
100
|
160.8 | 18.1 | 5.1 | 10 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 845 | 559.6 | 69.2 | 20.1 | 26 |
| Итого за день | 1599 | 1334.1 | 109.5 | 43.8 | 123.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Рагу из чечевицы и зелёной гречки
111.9
8.9
3
11.8
10
Салат с баклажанами и запеченными перцами
160.6
4.6
13.8
4.5
0
Вафли кабачковые
112.4
6
4
12
11
Лучшие рационы
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
Интересные блоги
