massandra
02.09.2013 21:22
Дневник питания и тренировок за 02.09.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб кампань |
56
|
140 | 4.5 | 0.7 | 30.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
72
|
262.1 | 16.7 | 21.2 | 0 |
| Итого | 468 | 420.8 | 22.1 | 23 | 32.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| L-карнитин |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе триста восемьдесят перый |
16
|
60.8 | 0.6 | 1.8 | 11.8 |
| Итого | 517 | 65.8 | 0.6 | 1.8 | 11.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
190
|
181.2 | 41.2 | 1.5 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
13
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 235.6 | 44.3 | 2 | 8.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
500
|
360 | 3 | 3 | 77 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 850 | 598 | 6.1 | 4.6 | 128.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
22
|
7.3 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Брокколи |
19
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| ркацетели |
250
|
162.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
12
|
65.6 | 0.8 | 4.2 | 6.6 |
| Итого | 562 | 579.3 | 9.5 | 27.2 | 34.7 |
| Итого за день | 2910 | 1896.8 | 78.9 | 59.2 | 207.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Борщ с курогрудкой `Лина`
48.5
6.4
1
3.3
10
Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт
62.1
1.2
4.8
2.8
15
Лучшие рационы
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
