massandra
29.08.2013 22:07
Дневник питания и тренировок за 29.08.2013
Я, ребята, как приехала, не могу прийти в себя. Если там я вставала
в 4-40, здесь я не могу подняться и в 7-30... Поэтому не
приготовила ссобойку.. поэтому ела всякую чушь, которую продиктовал
великий и ужасный ПМС...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
171.5 | 12.8 | 13.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 600 | 283.5 | 15.2 | 13.4 | 24.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Картофельные чипсы, с пониж. содерж. жира, 20.8% |
50
|
235.5 | 3.6 | 10.4 | 30.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
70
|
379.4 | 2.7 | 21.4 | 43.8 |
| Итого | 270 | 758.9 | 8.5 | 32.6 | 105.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| L-карнитин |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| хлеб кампань |
20
|
50 | 1.6 | 0.3 | 11 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 500 | 357.4 | 36.7 | 14.5 | 22.4 |
| Итого за день | 1371 | 1401.4 | 58 | 61.4 | 154.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Новые рецепты
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид
91.1
17.7
1.5
1.4
13
Чиа пудинг
81.4
2.8
4.3
8.4
1
Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт
62.1
1.2
4.8
2.8
15
Интересные блоги
