massandra
27.08.2013 22:03
Дневник питания и тренировок за 27.08.2013
Печень творит чудеса с полезностью рациона
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| савоярди |
10
|
25.3 | 0.8 | 0.4 | 4.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
11
|
0.8 | 0 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 329 | 58 | 0.8 | 0.4 | 12.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
| Итого | 250 | 110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья |
280
|
355.6 | 50.1 | 10.4 | 14.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 637 | 572.5 | 56.4 | 19 | 43.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| L-карнитин |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
300
|
270.6 | 13.2 | 13.2 | 26.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| ркацетели |
100
|
65 | 0 | 0 | 0.3 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
30
|
181.5 | 2.7 | 19 | 0 |
| Итого | 500 | 668.5 | 20.4 | 35.7 | 51.7 |
| Итого за день | 1717 | 1351.8 | 74.2 | 51.7 | 134.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Рыба по-тюркски
100.7
9.3
3.3
7.8
21
Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками
105.8
11
5.6
3.1
11
Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром
138.8
10.7
6
10.9
11
Лучшие рационы
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
