Дневник питания и тренировок за 21.07.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе чёрный без сахара	10	0.7	0	0.1	0
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	510	159.4	12.8	11.7	0.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	45	185.9	3.6	12.5	14.7
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	15	80	1	4.7	8.5
Итого	260	353.8	6.7	17.8	40.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	630	281.4	26.9	16.9	4.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	70	97.6	13	5	0
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)	37	25.8	5.5	0.3	0.3
Ролл Калифорния	200	352	14	17.6	34.4
Запеканка из кабачков	100	142.3	5.2	12.1	3.3
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	807	617.6	37.7	35	38
Итого за день	2207	1404.9	82.6	81.3	87.9