massandra

Блог Кулинарная книга База продуктов

massandra

14.07.2013 21:35

Дневник питания и тренировок за 14.07.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб кампань	60	150	4.8	0.8	33
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	10	20.3	1.4	1.5	0.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Шоколад горький	45	242.6	2.8	15.9	21.7
Помидор (томат), грунтовый	15	3.6	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	600	829.9	38.2	50.5	56.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной	800	152	20.8	2.4	14.4
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
нарочанский хлеб	35	78.1	2.1	0.2	18.2
Итого	1135	386.1	25.9	3.6	64.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Смородина черная, европейская	200	126	2.8	0.8	30.8
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	359	257.5	10.4	5.6	43.2
Итого за день	2094	1679.9	100.9	69.3	166.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ната 14.07.2013 22:03

О! Новая аватарка! Хорошо

Хорошо

massandra 14.07.2013 22:44

пасибо))) моя работа)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Говяжий с овощами

Автор Светланка

Оладьи печеночные

Автор Дмитрий Стецов

Чиа пудинг

Автор Сергей