massandra
04.07.2013 22:28
Дневник питания и тренировок за 04.07.2013
этакий, белковый день выдался
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витус энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 639 | 234.1 | 14.5 | 14.9 | 10.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
250
|
242.1 | 52.5 | 3.1 | 1 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 250.1 | 53.3 | 3.2 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.8 | 0.5 | 16.3 |
| Итого | 250 | 87.5 | 1.8 | 0.5 | 16.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| concept |
50
|
450 | 4 | 4 | 20 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| горошек глобус |
10
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| суп овощной |
340
|
64.6 | 8.8 | 1 | 6.1 |
| Итого | 1031 | 835.2 | 58.7 | 18.7 | 29.7 |
| Итого за день | 2620 | 1055.6 | 137.5 | 38.1 | 37.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
2024-11-13
Калорийность: 1208 кКал
Новые рецепты
