massandra
03.07.2013 19:18
Дневник питания и тренировок за 03.07.2013
всё было божественно вкусно))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| домашний творог |
38
|
80.6 | 4.4 | 3.8 | 6.1 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1058 | 372.6 | 21.9 | 16.3 | 32.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| домашний творог |
20
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
| Итого | 118 | 65.9 | 3.4 | 2.2 | 6.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курочка с творогом |
334
|
516.4 | 83.8 | 14.4 | 12.4 |
| Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 624 | 602.5 | 86.5 | 14.9 | 27.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| concept |
100
|
900 | 8 | 8 | 40 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 350 | 977.5 | 15.5 | 8.1 | 50 |
| Итого за день | 2350 | 1127.4 | 119.4 | 33.7 | 77.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
02-11-2024
МЁД
Вчера купила две банки мёда свежего с пасеки, не з...
Новые рецепты
Фаршированный кальмар
144.4
18.8
3.8
8.8
17
Булочки из клетчатки
155.3
14
7.8
7.3
10
Гречка с индейкой и грибами в мультиварке
106.4
9.9
1.8
12.3
13
Лучшие рационы
