massandra
02.07.2013 14:52
Дневник питания и тренировок за 01.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| витус энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 159.4 | 12.8 | 11.7 | 0.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
270
|
140.4 | 3 | 1.1 | 28.6 |
| Абрикосы |
171
|
75.2 | 1.5 | 0.2 | 15.4 |
| Итого | 441 | 215.6 | 4.5 | 1.3 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вкусная моя |
300
|
267 | 15.9 | 6.3 | 36.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витус АОК + селен |
100
|
500 | 0 | 0 | 138 |
| Итого | 600 | 767 | 15.9 | 6.3 | 174.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| concept |
100
|
900 | 8 | 8 | 40 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Брокколи |
150
|
51 | 4.2 | 0.6 | 10 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| ркацетели |
400
|
260 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1021 | 1518.6 | 77.1 | 11.8 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 10 | 53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого за день | 2683 | 1324.1 | 101.2 | 26 | 106.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Интересные блоги
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
Новые рецепты
