Дневник питания и тренировок за 30.06.2013

Блин. Вот. Гости. День рожденья. Торт морожное. Зажор. :secret Дразнюсь

адует, что таки удалось пойти на бадик, и там, наверное от того, что меня мучила совесть - было такое нереальное рубилово, что мама не горюй. и совесть меня уже не мучает Танцую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Помидор (томат)	70	13.9	0.4	0.1	2.9
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Творог 4% жирности	200	272	42	8	6
Итого	410	525	58	20.3	25.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мильфей	170	603	6.6	41.5	50.5
ролл лаваш	100	238.3	9.3	14.3	18.1
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	50	139.2	6.9	9.1	8.1
бак руллет	70	138.5	9.1	10.4	1.8
витус энергия	1	0	0	0	0
Итого	391	1118.9	31.9	75.3	78.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грей фреш	300	123	1.5	0.3	28.8
concept	50	450	4	4	20
Итого	350	573	5.5	4.3	48.8
Итого за день	1151	1771.4	91.4	95.9	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бадминтон рубилово

	1	Итог
Время	150	150

Результаты за день

Энергозатраты: 937 ккал

Время: 150 мин